Diario de gratitude
Un diario de gratitude é un pequeno exercicio: anotas con regularidade o que agradeces e diriges conscientemente a atención ao bo.
Que é un diario de gratitude?
Un diario de gratitude é un caderno no que anotas con regularidade o que agradeces: unha palabra amable, unha boa comida, un día que saíu ben. O exercicio é sinxelo e vén do mundo da atención plena e do benestar. A moita xente axúdalle a decatarse do bo de forma máis consciente. A intensidade do efecto difire dunha persoa a outra; para a tensión mental non substitúe a axuda profesional.
Como comezar
Curto e concreto vale máis ca longo e xeral: unha a tres frases, idealmente a unha hora fixa como a noite. En vez de “familia” anotas que foi exactamente o bonito ese día. Algunhas persoas tamén anotan o seu estado de ánimo. Non hai certo nin errado, e ninguén cualifica as túas entradas.
Que hai que ter en conta
Un diario é persoal. Cos servizos dixitais merece a pena comprobar onde se gardan as entradas: só no teu dispositivo ou no servidor do provedor? Están cifradas? Quen pode lelas, por exemplo para a moderación? Escribe só o que che guste que se almacene alí e fai tamén ti copias de seguranza do que sexa importante.
En Friendstime
En Friendstime atopas o diario de gratitude no navegador na páxina “Benestar”, na app en “Gratitude”. Á pregunta “Que agradeces hoxe?” escribes ata 1.000 caracteres e podes escoller opcionalmente un estado de ánimo de un a cinco. As entradas aparecen coas máis novas arriba; podes eliminar as túas propias entradas. Gárdanse no servidor de Friendstime para que o navegador e a app mostren o mesmo estado; a app tamén garda unha caché para ver sen conexión e un borrador local. Friendstime non lles mostra as túas entradas a outras persoas usuarias. Non están cifradas de extremo a extremo, gárdanse como texto plano no servidor e as persoas autorizadas do equipo poden velas para a moderación.
Preguntas frecuentes
Teño que escribir todos os días?
Non. En Friendstime podes engadir e eliminar entradas en calquera momento; non hai obriga de escribir a diario.
Quen pode ler as miñas entradas?
As demais persoas usuarias non as ven en Friendstime. As entradas, con todo, non están cifradas de extremo a extremo e gárdanse como texto plano no servidor; as persoas autorizadas do equipo poden velas para a moderación. Non metas nada que non queiras que se almacene alí.
Son iguais as entradas no teléfono e no navegador?
Si. Gárdanse no servidor e son o mesmo estado no navegador e na app. A app mostra o último estado cargado mesmo sen conexión.
Termos relacionados
Temas relacionados
Proba Friendstime
O rexistro leva un minuto e é gratuíto.