Pateicības dienasgrāmata
Pateicības dienasgrāmata ir neliels vingrinājums: tu regulāri pieraksti, par ko esi pateicīgs, un apzināti pievērs uzmanību labajam.
Kas ir pateicības dienasgrāmata?
Pateicības dienasgrāmata ir piezīmju grāmatiņa, kurā tu regulāri pieraksti, par ko esi pateicīgs: laipns vārds, laba maltīte, izdevusies diena. Vingrinājums ir vienkāršs un nāk no apzinātības un labsajūtas jomas. Daudziem tas šķiet noderīgs, lai labo pamanītu apzinātāk. Efekta spēks cilvēkiem ir atšķirīgs; psihiskas slodzes gadījumā tas neaizstāj profesionālu palīdzību.
Kā sākt
Īss un konkrēts uzvar garu un vispārīgu: no viena līdz trim teikumiem, ideālā gadījumā noteiktā laikā, piemēram, vakarā. Vārda „ģimene” vietā tu raksti, kas tieši tajā dienā bija jauks. Daži papildus atzīmē savu garastāvokli. Nav pareizi vai nepareizi, un neviens tavus pierakstus nevērtē.
Kam pievērst uzmanību
Dienasgrāmata ir personiska. Digitālu piedāvājumu gadījumā tāpēc ir vērts paskatīties, kur pieraksti tiek glabāti: tikai tavā ierīcē vai pakalpojuma sniedzēja serverī? Vai tie ir šifrēti? Kas tos var skatīt, piemēram, moderēšanai? Raksti tajā tikai to, ko vēlies tur glabāt, un svarīgo papildus saglabā arī pats.
Pakalpojumā Friendstime
Pakalpojumā Friendstime pateicības dienasgrāmatu atradīsi pārlūkā lapā „Labsajūta”, lietotnē sadaļā „Pateicība”. Uz jautājumu „Par ko tu šodien esi pateicīgs?” raksti līdz 1 000 rakstzīmēm un pēc izvēles vari izvēlēties garastāvokli no viena līdz pieciem. Pieraksti parādās ar jaunākajiem augšā; savus pierakstus vari dzēst. Tie tiek glabāti Friendstime serverī, lai pārlūks un lietotne rādītu vienādu stāvokli; lietotne papildus glabā kešatmiņu skatīšanai bez tīkla un lokālu melnrakstu. Friendstime tavus pierakstus citiem lietotājiem nerāda. Tie nav šifrēti ar pilnīgo (end-to-end) šifrēšanu, serverī atrodas kā vienkāršs teksts, un pilnvaroti komandas locekļi tos var skatīt moderēšanai.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai man jāraksta katru dienu?
Nē. Pakalpojumā Friendstime pierakstus vari pievienot un dzēst jebkurā laikā; pienākuma rakstīt ik dienu nav.
Kas var lasīt manus pierakstus?
Citi lietotāji tos pakalpojumā Friendstime neredz. Tomēr pieraksti nav šifrēti ar pilnīgo (end-to-end) šifrēšanu un serverī atrodas kā vienkāršs teksts; pilnvaroti komandas locekļi tos var skatīt moderēšanai. Nerakstī tajos neko, ko nevēlies tur glabāt.
Vai pieraksti ir vienādi telefonā un pārlūkā?
Jā. Tie tiek saglabāti serverī un pārlūkā un lietotnē ir viens un tas pats stāvoklis. Lietotne rāda pēdējo ielādēto stāvokli arī bez tīkla.
Saistītie termini
Saistītās tēmas
Izmēģini Friendstime
Reģistrācija aizņem minūti un ir bez maksas.