Dnevnik zahvalnosti
Dnevnik zahvalnosti mala je vježba: redovito zapisuješ za što zahvaljuješ – i svjesno usmjeravaš pažnju na dobro.
Što je dnevnik zahvalnosti?
Dnevnik zahvalnosti bilježnica je u koju redovito upisuješ za što zahvaljuješ: ljubaznu riječ, dobar obrok, uspio dan. Vježba je jednostavna i potječe iz okruženja svjesnosti i dobrobiti. Mnogi je ljudi smatraju korisnom za svjesnije uočavanje dobrog. Koliko je učinak snažan, razlikuje se od čovjeka do čovjeka; kod psihičkih opterećenja ne zamjenjuje stručnu pomoć.
Kako započeti
Kratko i konkretno pobjeđuje dugo i općenito: od jedne do tri rečenice, idealno u stalno vrijeme, primjerice navečer. Umjesto „obitelj” napišeš što je točno taj dan bilo lijepo. Neki dodatno bilježe raspoloženje. Nema točnog ni netočnog i nitko ne ocjenjuje tvoje unose.
Na što treba paziti
Dnevnik je osoban. Kod digitalnih ponuda stoga se isplati pogledati mjesto pohrane: nalaze li se unosi samo na tvojem uređaju ili na poslužitelju pružatelja? Jesu li šifrirani? Tko ih može, primjerice radi moderiranja, vidjeti? Piši u njega samo ono što ondje želiš ostaviti, a važno dodatno sačuvaj na vlastiti način.
Na platformi Friendstime
Na Friendstimeu dnevnik zahvalnosti pronalaziš u pregledniku na stranici „Dobrobit”, u aplikaciji pod „Zahvalnost”. Uz pitanje „Za što danas zahvaljuješ?” napišeš do 1 000 znakova i po želji možeš odabrati raspoloženje od jedan do pet. Unosi se prikazuju s najnovijima na vrhu; vlastite unose možeš izbrisati. Nalaze se na poslužitelju Friendstimea kako bi preglednik i aplikacija prikazivali isto stanje; aplikacija dodatno drži privremenu memoriju za prikaz bez mreže i lokalnu skicu. Drugim korisnicima Friendstime tvoje unose ne prikazuje. Nisu end-to-end šifrirani, nalaze se na poslužitelju kao običan tekst, a ovlašteni članovi tima mogu ih radi moderiranja vidjeti.
Česta pitanja
Moram li pisati svaki dan?
Ne. Na Friendstimeu unose možeš dodavati i brisati u bilo kojem trenutku; obveze svakodnevnog unosa nema.
Tko može čitati moje unose?
Drugi korisnici ih na Friendstimeu ne vide. Unosi međutim nisu end-to-end šifrirani i nalaze se na poslužitelju kao običan tekst; ovlašteni članovi tima mogu ih radi moderiranja vidjeti. Ne piši u njih ništa što ondje ne želiš ostaviti.
Jesu li unosi na mobitelu i u pregledniku isti?
Da. Pohranjuju se na poslužitelju i u pregledniku te aplikaciji prikazuju isto stanje. Aplikacija prikazuje posljednje učitano stanje i bez mreže.
Povezani pojmovi
Povezane teme
Isprobaj Friendstime
Registracija traje minutu i besplatna je.