कृतज्ञता डायरी
कृतज्ञता डायरी एउटा सानो अभ्यास हो: तपाईं नियमित रूपमा आफू केका लागि कृतज्ञ हुनुहुन्छ लेख्नुहुन्छ – र जानाजानी असल कुरामा ध्यान दिनुहुन्छ।
कृतज्ञता डायरी के हो?
कृतज्ञता डायरी यस्तो कापी हो जसमा तपाईं नियमित रूपमा आफू केका लागि कृतज्ञ हुनुहुन्छ लेख्नुहुन्छ: एउटा दयालु शब्द, राम्रो खाना, राम्ररी बितेको दिन। अभ्यास सरल छ र माइन्डफुलनेस र कल्याणको संसारबाट आएको हो। धेरै मानिसले असल कुरा बढी सचेत रूपमा याद गर्न यो मद्दतकारी पाउँछन्। प्रभाव कति बलियो हुन्छ भन्ने व्यक्तिपिच्छे फरक पर्छ; मानसिक तनावका लागि यो व्यावसायिक सहायताको विकल्प होइन।
कसरी सुरु गर्ने
छोटो र ठोस लामो र सामान्यभन्दा राम्रो: एकदेखि तीन वाक्य, आदर्श रूपमा साँझ जस्तो निश्चित समयमा। “परिवार” लेख्नुको सट्टा त्यो दिन ठ्याक्कै के राम्रो थियो लेख्नुहोस्। कसैले आफ्नो मनस्थिति पनि टिप्छन्। सही वा गलत भन्ने केही छैन, र कसैले तपाईंका प्रविष्टिमा अङ्क दिँदैन।
के कुरा ध्यानमा राख्ने
डायरी व्यक्तिगत हुन्छ। डिजिटल प्रस्तावमा त्यसैले प्रविष्टि कहाँ राखिन्छन् जाँच्नु लायक छ: तपाईंको उपकरणमा मात्र कि प्रदायकको सर्भरमा? के तिनी इन्क्रिप्टेड छन्? को ले तिनलाई पढ्न सक्छ, उदाहरणका लागि मोडरेसनका लागि? त्यहाँ भण्डारण गर्न खुसी हुने कुरा मात्र लेख्नुहोस्, र महत्त्वपूर्ण कुरा आफैं पनि ब्याकअप गर्नुहोस्।
Friendstime मा
Friendstime मा तपाईं कृतज्ञता डायरी ब्राउजरमा “कल्याण” पेजमा, एपमा “कृतज्ञता” अन्तर्गत भेट्टाउनुहुन्छ। “आज तपाईं केका लागि कृतज्ञ हुनुहुन्छ?” प्रश्नमा तपाईं 1,000 अक्षरसम्म लेख्नुहुन्छ र ऐच्छिक रूपमा एकदेखि पाँचसम्म मनस्थिति छान्न सक्नुहुन्छ। प्रविष्टि सबैभन्दा नयाँ माथि गरी देखिन्छन्; तपाईं आफ्नै प्रविष्टि मेटाउन सक्नुहुन्छ। ती Friendstime सर्भरमा भण्डारण गरिन्छन् ताकि ब्राउजर र एपले उही अवस्था देखाऊन्; एपले जडानबिना हेर्नका लागि क्यास र स्थानीय मस्यौदा पनि राख्छ। Friendstime ले तपाईंका प्रविष्टि अन्य प्रयोगकर्तालाई देखाउँदैन। ती एन्ड-टु-एन्ड इन्क्रिप्टेड छैनन्, सर्भरमा सादा पाठका रूपमा भण्डारण गरिन्छन्, र अधिकृत टोली सदस्यहरूले मोडरेसनका लागि तिनलाई हेर्न सक्छन्।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के मैले हरेक दिन लेख्नुपर्छ?
पर्दैन। Friendstime मा तपाईं जुनसुकै बेला प्रविष्टि थप्न र मेटाउन सक्नुहुन्छ; दैनिक लेख्नुपर्ने कुनै बाध्यता छैन।
मेरा प्रविष्टि कसले पढ्न सक्छ?
Friendstime मा अन्य प्रयोगकर्ताले तिनलाई देख्दैनन्। तथापि प्रविष्टि एन्ड-टु-एन्ड इन्क्रिप्टेड छैनन् र सर्भरमा सादा पाठका रूपमा भण्डारण गरिन्छन्; अधिकृत टोली सदस्यहरूले मोडरेसनका लागि तिनलाई हेर्न सक्छन्। त्यहाँ भण्डारण गर्न नचाहने केही नराख्नुहोस्।
के मेरो फोन र ब्राउजरमा प्रविष्टि उस्तै हुन्छन्?
हुन्छन्। ती सर्भरमा भण्डारण गरिन्छन् र ब्राउजर र एपमा उही अवस्था हुन्। एपले जडानबिना पनि पछिल्लो लोड गरिएको अवस्था देखाउँछ।
सम्बन्धित शब्दहरू
सम्बन्धित विषयहरू
Friendstime प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्
दर्ता गर्न एक मिनेट लाग्छ र यो निःशुल्क छ।