Дзённік удзячнасці
Дзённік удзячнасці — гэта невялікае практыкаванне: ты рэгулярна запісваеш, за што ўдзячны, і свядома накіроўваеш увагу на добрае.
Што такое дзённік удзячнасці?
Дзённік удзячнасці — гэта сшытак, у які ты рэгулярна запісваеш, за што ўдзячны: добрае слова, смачная ежа, дзень, што прайшоў добра. Практыкаванне простае і паходзіць са свету ўсвядомленасці і дабрабыту. Многім яно дапамагае свядомей заўважаць добрае. Наколькі моцны эфект, у розных людзей розны; пры псіхічных нагрузках яно не замяняе прафесійную дапамогу.
Як пачаць
Кароткае і канкрэтнае лепш за доўгае і агульнае: ад аднаго да трох сказаў, пажадана ў пэўны час, напрыклад увечары. Замест «сям’я» ты пішаш, што менавіта было прыемнага ў той дзень. Некаторыя таксама адзначаюць свой настрой. Тут няма правільнага ці няправільнага, і ніхто не ставіць адзнакі за твае запісы.
Што трэба ўлічваць
Дзённік — рэч асабістая. Таму ў лічбавых прапановах варта праверыць, дзе захоўваюцца запісы: толькі на тваёй прыладзе ці на серверы пастаўшчыка? Ці яны зашыфраваны? Хто можа іх чытаць, напрыклад для мадэрацыі? Пішы толькі тое, што ты ахвотна дазволіш там захоўваць, і важнае таксама дадаткова зберагай сам.
У Friendstime
У Friendstime дзённік удзячнасці ты знаходзіш у браўзеры на старонцы «Дабрабыт», у праграме — у раздзеле «Удзячнасць». На пытанне «За што ты ўдзячны сёння?» ты пішаш да 1 000 сімвалаў і можаш пры жаданні абраць настрой ад аднаго да пяці. Запісы паказваюцца з найноўшымі ўверсе; свае запісы можна выдаляць. Яны захоўваюцца на серверы Friendstime, каб браўзер і праграма паказвалі аднолькавы стан; праграма таксама трымае кэш для прагляду без злучэння і лакальны чарнавік. Friendstime не паказвае твае запісы іншым карыстальнікам. Яны не шыфруюцца ад канца да канца, захоўваюцца на серверы як звычайны тэкст, і ўпаўнаважаныя члены каманды могуць праглядаць іх для мадэрацыі.
Частыя пытанні
Ці трэба мне пісаць кожны дзень?
Не. У Friendstime запісы можна дадаваць і выдаляць у любы час; абавязку пісаць штодня няма.
Хто можа чытаць мае запісы?
Іншыя карыстальнікі ў Friendstime іх не бачаць. Але запісы не шыфруюцца ад канца да канца і захоўваюцца на серверы як звычайны тэкст; упаўнаважаныя члены каманды могуць праглядаць іх для мадэрацыі. Не пішы туды таго, што ты не хацеў бы там захоўваць.
Ці аднолькавыя запісы на тэлефоне і ў браўзеры?
Так. Яны захоўваюцца на серверы і ў браўзеры і праграме маюць той жа стан. Праграма паказвае апошні загружаны стан і без злучэння.
Звязаныя тэрміны
Звязаныя тэмы
Паспрабуй Friendstime
Рэгістрацыя займае хвіліну і бясплатная.