感謝日記
感謝日記は、小さな習慣です。感謝していることを定期的に書き出し、よいことに意識的に目を向けます。
感謝日記とは？
感謝日記とは、感謝していることを定期的に書き込むノートのことです。やさしい一言、おいしい食事、うまくいった一日などを書きます。この習慣は簡単で、マインドフルネスやウェルビーイングの分野から来ています。よいことをより意識して感じ取るのに役立つと感じる人は多くいます。効果の大きさは人によって違い、心の負担が大きいときには、専門家の支援の代わりにはなりません。
始め方
長くて漠然としたものより、短くて具体的なものがよいです。一〜三文、できれば夕方など決まった時間に書きます。「家族」と書く代わりに、その日、何が具体的にすてきだったかを書きます。気分も一緒に記録する人もいます。正解も間違いもなく、あなたの記録を評価する人もいません。
注意したいこと
日記は個人的なものです。そのため、デジタルのサービスでは、保存場所を確認する価値があります。記録は端末の中だけにありますか、それともサービス提供者のサーバーにありますか？暗号化されていますか？たとえばモデレーションのために、誰が見られますか？そこに置いてよいことだけを書き、大切なことは自分でも別に保管しましょう。
Friendstimeでは
Friendstimeでは、感謝ジャーナルは、ブラウザでは「ウェルビーイング」のページ、アプリでは「感謝」にあります。「今日は何に感謝していますか？」という問いに、1,000文字まで書け、希望すれば一から五までの気分を選べます。記録は新しいものが上に表示され、自分の記録は削除できます。記録は、ブラウザとアプリで同じ状態が表示されるよう、Friendstimeのサーバーに保存されます。アプリはさらに、ネットワークなしで表示するためのキャッシュと、端末内の下書きを保持します。Friendstimeは、あなたの記録を他のユーザーには表示しません。記録はエンドツーエンド暗号化されておらず、平文のままサーバーに保存され、権限のあるチームメンバーがモデレーションのために見ることができます。
よくある質問
毎日書かなければいけませんか？
いいえ。Friendstimeでは、いつでも記録を追加したり削除したりできます。毎日記録する義務はありません。
誰が自分の記録を読めますか？
他のユーザーはFriendstimeで記録を見られません。ただし、記録はエンドツーエンド暗号化されておらず、平文でサーバーに保存されています。権限のあるチームメンバーは、モデレーションのために見ることができます。そこに置きたくないことは書かないでください。
スマートフォンとブラウザで記録は同じですか？
はい。記録はサーバーに保存され、ブラウザとアプリで同じ状態です。アプリは、最後に読み込んだ状態を、ネットワークがなくても表示します。
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