Jurnal de recunoștință
Un jurnal de recunoștință este un mic exercițiu: notezi regulat pentru ce îți exprimi recunoștința – și îți îndrepți conștient atenția spre bine.
Ce este un jurnal de recunoștință?
Un jurnal de recunoștință este un carnet în care notezi regulat pentru ce îți exprimi recunoștința: un cuvânt prietenos, o masă bună, o zi reușită. Exercițiul este simplu și provine din zona mindfulness-ului și a stării de bine. Mulți oameni îl consideră util pentru a observa mai conștient binele. Cât de puternic este efectul diferă de la om la om; în cazul unor suferințe sufletești, el nu înlocuiește ajutorul profesionist.
Cum începi
Scurt și concret bate lung și general: una până la trei propoziții, ideal la o oră fixă, de exemplu seara. În loc de „familie” scrii ce anume a fost frumos în ziua respectivă. Unii notează suplimentar și starea de spirit. Nu există corect sau greșit și nimeni nu îți evaluează intrările.
La ce să fii atent
Un jurnal este personal. La ofertele digitale merită de aceea să te uiți la locul de stocare: sunt intrările doar pe dispozitivul tău sau pe serverul furnizorului? Sunt criptate? Cine le poate vedea, de exemplu pentru moderare? Scrie în el doar ce vrei să depui acolo și salvează suplimentar, pe cont propriu, ce este important.
La Friendstime
La Friendstime găsești jurnalul de recunoștință în browser pe pagina „Stare de bine”, în aplicație la „Recunoștință”. La întrebarea „Pentru ce îți exprimi azi recunoștința?” scrii până la 1 000 de caractere și poți alege opțional o stare de spirit de la unu la cinci. Intrările apar cu cele mai noi sus; intrările proprii pot fi șterse. Ele se află pe serverul Friendstime, ca browserul și aplicația să arate același conținut; aplicația păstrează în plus o memorie cache pentru afișare fără rețea și o ciornă locală. Altor utilizatori, Friendstime nu le arată intrările tale. Ele nu sunt criptate end-to-end, se află ca text simplu pe server, iar membri autorizați ai echipei le pot vedea pentru moderare.
Întrebări frecvente
Trebuie să scriu în fiecare zi?
Nu. La Friendstime poți adăuga și șterge intrări oricând; nu există obligația unor intrări zilnice.
Cine îmi poate citi intrările?
Alți utilizatori nu le văd la Friendstime. Intrările nu sunt însă criptate end-to-end și se află ca text simplu pe server; membri autorizați ai echipei le pot vedea pentru moderare. Nu scrie în ele nimic ce nu vrei să depui acolo.
Sunt intrările aceleași pe telefon și în browser?
Da. Ele sunt salvate pe server și arată același conținut în browser și în aplicație. Aplicația afișează ultima stare încărcată și fără rețea.
Termeni înrudiți
Subiecte înrudite
Încearcă Friendstime
Înregistrarea durează un minut și este gratuită.