Tempo de pantalla
O tempo de pantalla é o tempo que pasas cun smartphone, tableta ou ordenador. Importa non só canto o usas, senón tamén para que o usas.
Que é o tempo de pantalla?
O tempo de pantalla é o tempo que pasas cada día diante de pantallas: nun smartphone, unha tableta, un ordenador, un televisor ou unha consola. Moitos smartphones mostran na configuración do sistema canto tempo usaches cada app. A miúdo hai unha diferenza entre desprazarte pasivamente polo contido ou chatear activamente con amizades, crear algo ou aprender algo novo.
Por que importa
Os feeds, as notificacións e o contido que se carga sen fin invitan a quedar máis tempo do previsto. Moito tempo diante das pantallas pode ir en detrimento do sono, do exercicio, da concentración e de coñecer xente en persoa. Non hai un único número que sirva para todo o mundo: o que encaixa depende da túa idade, da túa rutina diaria e de como te sintas despois. Para a infancia, tamén conta a orientación das persoas adultas.
Consellos para un uso consciente
Desactiva as notificacións que non necesites e deixa o teléfono de lado pola noite, idealmente non na cama. Acordade momentos sen pantallas, por exemplo nas comidas, e usa os límites de tempo do teu dispositivo se che axudan. Pregúntate de cando en vez: síntome mellor ou peor despois de usalo? Coa infancia, as regras acordadas entre todos adoitan funcionar mellor ca as prohibicións tallantes, e as persoas adultas tamén dan exemplo.
En Friendstime
O feed de Friendstime está configurado por defecto en “Recomendados”; unha orde puramente cronolóxica coas publicacións máis recentes arriba escóllela con “Máis recentes” na web e con “Feed cronolóxico” na app de Android. Se queres tranquilidade respecto dunha persoa, podes silenciala; entón deixas de recibir notificacións push ou por correo electrónico sobre os seus gústames, comentarios e solicitudes, pero as mensaxes de chat desa persoa seguen avisándoche. A app de Android inclúe ademais ferramentas sinxelas para pausas curtas que funcionan no teu dispositivo sen conexión a internet, como “Durchatmen” (un exercicio de respiración) e o “Erdungsanker” (un exercicio de enraizamento). Son exercicios de autoaxuda, non terapia. Canto tempo pasas diante de pantallas en total móstrao o teu dispositivo na configuración do sistema.
Preguntas frecuentes
Canto tempo de pantalla é saudable?
Non hai un número universal. Preguntas útiles son: durmo o suficiente? Queda tempo para amizades, exercicio e responsabilidades? Síntome mellor ou peor despois de usar os meus dispositivos? Para a infancia, as persoas especialistas en pediatría ou os servizos de asesoramento poden dar orientación.
Onde podo ver o meu tempo de pantalla?
Na configuración do teu smartphone, a miúdo baixo nomes como “Tempo de uso” ou “Benestar dixital”. Alí podes ver canto tempo usaches cada app e normalmente tamén podes fixar límites.
Como falamos do tempo de pantalla en familia?
Comeza a conversa con curiosidade en vez de rifar: que che gusta do teu teléfono? Acordade regras xuntos, como momentos sen pantallas, e que todo o mundo as cumpra, incluídas as persoas adultas.
Termos relacionados
Temas relacionados
Proba Friendstime
O rexistro leva un minuto e é gratuíto.