Dnevnik hvaležnosti
Dnevnik hvaležnosti je majhna vaja: redno zapisuješ, za kaj čutiš hvaležnost – in zavestno usmerjaš pozornost na dobro.
Kaj je dnevnik hvaležnosti?
Dnevnik hvaležnosti je zvezek, v katerega redno zapisuješ, za kaj čutiš hvaležnost: prijazno besedo, dobro jed, uspel dan. Vaja je preprosta in izvira iz okolja čuječnosti in dobrega počutja. Mnogim se zdi koristna, da dobro zaznavajo bolj zavestno. Kako močan je učinek, je od človeka do človeka različno; ob duševnih obremenitvah ne nadomešča strokovne pomoči.
Kako začeti
Kratko in konkretno premaga dolgo in splošno: od ene do treh povedi, najbolje ob stalni uri, na primer zvečer. Namesto „družina“ zapišeš, kaj natanko je bilo ta dan lepega. Nekateri dodatno zabeležijo razpoloženje. Ni pravilnega ali napačnega in tvojih vnosov nihče ne ocenjuje.
Na kaj paziti
Dnevnik je oseben. Pri digitalnih ponudbah se zato splača pogledati, kje je shranjen: so vnosi samo na tvoji napravi ali na strežniku ponudnika? So šifrirani? Kdo jih lahko, na primer zaradi moderiranja, vidi? Piši vanj samo to, kar tam želiš imeti, pomembne stvari pa dodatno shrani po svoje.
Na platformi Friendstime
Na platformi Friendstime najdeš dnevnik hvaležnosti v brskalniku na strani „Dobro počutje“, v aplikaciji pod „Hvaležnost“. K vprašanju „Za kaj danes čutiš hvaležnost?“ napišeš do 1 000 znakov in lahko neobvezno izbereš razpoloženje od ena do pet. Vnosi se prikazujejo z najnovejšimi na vrhu; lastne vnose je mogoče izbrisati. Shranjeni so na strežniku Friendstime, da brskalnik in aplikacija kažeta isto stanje; aplikacija dodatno hrani predpomnilnik za prikaz brez omrežja in lokalni osnutek. Drugim uporabnikom Friendstime tvojih vnosov ne prikazuje. Niso šifrirani od konca do konca, na strežniku so kot navadno besedilo, pooblaščeni člani ekipe pa jih lahko zaradi moderiranja vidijo.
Pogosta vprašanja
Ali moram pisati vsak dan?
Ne. Na platformi Friendstime lahko vnose kadar koli dodajaš in brišeš; obveznosti vsakodnevnih vnosov ni.
Kdo lahko bere moje vnose?
Drugi uporabniki jih na platformi Friendstime ne vidijo. Vnosi pa niso šifrirani od konca do konca in so na strežniku kot navadno besedilo; pooblaščeni člani ekipe jih lahko zaradi moderiranja vidijo. V dnevnik ne piši ničesar, česar tam ne želiš imeti.
Ali so vnosi na telefonu in v brskalniku enaki?
Da. Shranjeni so na strežniku in v brskalniku ter aplikaciji kažejo isto stanje. Aplikacija zadnje naloženo stanje prikaže tudi brez omrežja.
Sorodni pojmi
Sorodne teme
Preizkusi Friendstime
Registracija traja minuto in je brezplačna.