บันทึกความขอบคุณ
บันทึกความขอบคุณคือแบบฝึกหัดเล็ก ๆ: คุณเขียนเป็นประจำว่าคุณขอบคุณเรื่องอะไร และตั้งใจหันความสนใจไปยังสิ่งดี ๆ
บันทึกความขอบคุณคืออะไร?
บันทึกความขอบคุณคือสมุดที่คุณจดเป็นประจำว่าคุณขอบคุณเรื่องอะไร เช่น คำพูดที่เป็นมิตร อาหารอร่อย วันที่ผ่านไปด้วยดี แบบฝึกหัดนี้ทำง่ายและมาจากแวดวงสติและความเป็นอยู่ที่ดี หลายคนรู้สึกว่ามีประโยชน์ในการรับรู้สิ่งดี ๆ อย่างตั้งใจมากขึ้น ผลที่ได้มากน้อยแค่ไหนต่างกันไปในแต่ละคน และเมื่อมีความทุกข์ทางใจ ก็ไม่อาจแทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้
เริ่มลงมืออย่างไร
สั้นและเจาะจงดีกว่ายาวและกว้าง ๆ: หนึ่งถึงสามประโยค ควรทำในเวลาที่แน่นอน เช่น ตอนเย็น แทนที่จะเขียนว่า “ครอบครัว” คุณเขียนว่าในวันนั้นอะไรกันแน่ที่ดี บางคนจดอารมณ์ของตนเพิ่มด้วย ไม่มีถูกหรือผิด และไม่มีใครให้คะแนนรายการของคุณ
สิ่งที่ควรระวัง
ไดอารีเป็นเรื่องส่วนตัว ดังนั้นสำหรับบริการดิจิทัลจึงควรดูว่าเก็บไว้ที่ไหน: รายการอยู่เฉพาะบนอุปกรณ์ของคุณหรืออยู่บนเซิร์ฟเวอร์ของผู้ให้บริการ? เข้ารหัสไว้หรือไม่? ใครดูได้ เช่น เพื่อการตรวจสอบเนื้อหา? เขียนลงไปเฉพาะสิ่งที่คุณยอมให้เก็บไว้ที่นั่น และสำรองสิ่งสำคัญไว้เองเพิ่มเติม
ที่ Friendstime
บน Friendstime คุณพบสมุดบันทึกความขอบคุณบนเบราว์เซอร์ที่หน้า “ความเป็นอยู่ที่ดี” ในแอปอยู่ใต้ “ความขอบคุณ” สำหรับคำถาม “วันนี้คุณขอบคุณเรื่องอะไร?” คุณเขียนได้สูงสุด 1,000 ตัวอักษร และเลือกอารมณ์ตั้งแต่หนึ่งถึงห้าได้หากต้องการ รายการแสดงโดยอันใหม่สุดอยู่บนสุด รายการของคุณเองลบได้ รายการเก็บอยู่บนเซิร์ฟเวอร์ของ Friendstime เพื่อให้เบราว์เซอร์และแอปแสดงสถานะเดียวกัน นอกจากนี้แอปยังเก็บแคชสำหรับมุมมองแบบไม่มีเครือข่ายและฉบับร่างในเครื่อง Friendstime ไม่แสดงรายการของคุณให้ผู้ใช้คนอื่นเห็น รายการเหล่านี้ไม่ได้เข้ารหัสแบบต้นทางถึงปลายทาง เก็บเป็นข้อความธรรมดาบนเซิร์ฟเวอร์ และสมาชิกทีมที่ได้รับอนุญาตดูได้เพื่อการตรวจสอบเนื้อหา
คำถามที่พบบ่อย
ฉันต้องเขียนทุกวันไหม?
ไม่ บน Friendstime คุณเพิ่มและลบรายการได้ทุกเมื่อ ไม่มีข้อบังคับให้ต้องเขียนทุกวัน
ใครอ่านรายการของฉันได้บ้าง?
ผู้ใช้คนอื่นไม่เห็นรายการเหล่านี้บน Friendstime แต่รายการไม่ได้เข้ารหัสแบบต้นทางถึงปลายทางและเก็บเป็นข้อความธรรมดาบนเซิร์ฟเวอร์ สมาชิกทีมที่ได้รับอนุญาตดูได้เพื่อการตรวจสอบเนื้อหา อย่าเขียนสิ่งที่คุณไม่อยากเก็บไว้ที่นั่นลงไป
รายการบนมือถือและบนเบราว์เซอร์เหมือนกันไหม?
เหมือน รายการถูกเก็บบนเซิร์ฟเวอร์ และเบราว์เซอร์กับแอปแสดงสถานะเดียวกัน แอปแสดงสถานะที่โหลดล่าสุดแม้ไม่มีเครือข่าย
คำศัพท์ที่เกี่ยวข้อง
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ลองใช้ Friendstime
การสมัครใช้เวลาเพียงหนึ่งนาทีและไม่มีค่าใช้จ่าย