Diari d'agraïment
Un diari d'agraïment és un petit exercici: anotes regularment allò que agraeixes i dirigeixes conscientment l'atenció cap al que és bo.
Què és un diari d'agraïment?
Un diari d'agraïment és un quadern on anotes regularment allò que agraeixes: una paraula amable, un bon àpat, un dia que ha anat bé. L'exercici és senzill i prové del món de l'atenció plena i del benestar. Molta gent el troba útil per adonar-se de manera més conscient del que és bo. La intensitat de l'efecte varia d'una persona a una altra; en cas de càrrega mental no substitueix l'ajuda professional.
Com començar
Més val curt i concret que llarg i general: d'una a tres frases, idealment a una hora fixa, com al vespre. En lloc de «família», escrius què va ser exactament el que va ser agradable aquell dia. Algunes persones també hi anoten l'estat d'ànim. No hi ha res de correcte o incorrecte, i ningú no qualifica les teves entrades.
Què cal tenir en compte
Un diari és personal. Amb les ofertes digitals val la pena, doncs, comprovar on es guarden les entrades: només al teu dispositiu o al servidor del proveïdor? Estan xifrades? Qui les pot llegir, per exemple per a la moderació? Escriu només el que et sàpiga bé que s'hi desi, i fes tu mateix una còpia de seguretat de tot el que sigui important.
A Friendstime
A Friendstime trobes el diari d'agraïment al navegador a la pàgina «Benestar», a l'aplicació a «Agraïment». A la pregunta «Què agraeixes avui?» escrius fins a 1.000 caràcters i opcionalment pots triar un estat d'ànim d'un a cinc. Les entrades apareixen amb la més nova a dalt; pots eliminar les teves pròpies entrades. Es desen al servidor de Friendstime perquè el navegador i l'aplicació mostrin el mateix estat; l'aplicació també conserva una memòria cau per veure-ho sense connexió i un esborrany local. Friendstime no mostra les teves entrades a altres usuaris. No estan xifrades d'extrem a extrem, es desen com a text pla al servidor, i els membres autoritzats de l'equip les poden veure per a la moderació.
Preguntes freqüents
He d'escriure cada dia?
No. A Friendstime pots afegir i eliminar entrades en qualsevol moment; no hi ha cap obligació d'escriure cada dia.
Qui pot llegir les meves entrades?
Altres usuaris no les veuen a Friendstime. Les entrades, però, no estan xifrades d'extrem a extrem i es desen com a text pla al servidor; els membres autoritzats de l'equip les poden veure per a la moderació. No hi posis res que no voldries que s'hi desés.
Les entrades són les mateixes al telèfon i al navegador?
Sí. Es desen al servidor i són el mateix estat al navegador i a l'aplicació. L'aplicació mostra l'últim estat carregat fins i tot sense connexió.
Conceptes relacionats
Temes relacionats
Prova Friendstime
Registrar-se només porta un minut i és gratuït.