કૃતજ્ઞતા જર્નલ
કૃતજ્ઞતા જર્નલ એક નાની કસરત છે: તમે નિયમિત લખો છો કે તમે શેના માટે આભારી છો – અને સભાનપણે સારી બાબતો તરફ ધ્યાન વાળો છો.
કૃતજ્ઞતા જર્નલ શું છે?
કૃતજ્ઞતા જર્નલ એવી નોટબુક છે જેમાં તમે નિયમિત લખો છો કે તમે શેના માટે આભારી છો: એક માયાળુ શબ્દ, સારું ભોજન, સારો ગયેલો દિવસ. કસરત સરળ છે અને માઇન્ડફુલનેસ અને સુખાકારીની દુનિયામાંથી આવે છે. ઘણા લોકોને સારી બાબતોને વધુ સભાનપણે નોંધવામાં તે મદદરૂપ લાગે છે. અસર કેટલી મજબૂત છે તે વ્યક્તિ પ્રમાણે અલગ હોય છે; માનસિક તાણ માટે તે વ્યાવસાયિક મદદનો વિકલ્પ નથી.
કેવી રીતે શરૂ કરવું
ટૂંકું અને ચોક્કસ લાંબા અને સામાન્ય કરતાં સારું: એકથી ત્રણ વાક્યો, આદર્શ રીતે સાંજ જેવા નિશ્ચિત સમયે. “પરિવાર” ને બદલે તમે લખો છો કે તે દિવસે બરાબર શું સરસ હતું. કેટલાક પોતાનો મૂડ પણ નોંધે છે. કોઈ સાચું કે ખોટું નથી, અને કોઈ તમારી એન્ટ્રીઓને ગુણ આપતું નથી.
શું ધ્યાનમાં રાખવું
જર્નલ વ્યક્તિગત છે. ડિજિટલ ઑફર સાથે તેથી તપાસવું યોગ્ય છે કે એન્ટ્રીઓ ક્યાં રખાય છે: ફક્ત તમારા ઉપકરણ પર કે પ્રદાતાના સર્વર પર? શું તે એન્ક્રિપ્ટેડ છે? તેમને કોણ વાંચી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે મોડરેશન માટે? ફક્ત એટલું જ લખો જે તમે ત્યાં સંગ્રહવા રાજી હો, અને જે મહત્ત્વનું હોય તેનો જાતે પણ બૅકઅપ લો.
Friendstime પર
Friendstime પર તમને કૃતજ્ઞતા જર્નલ બ્રાઉઝરમાં “સુખાકારી” પેજ પર, એપમાં “કૃતજ્ઞતા” હેઠળ મળે છે. “તમે આજે શેના માટે આભારી છો?” એ પ્રશ્નના જવાબમાં તમે 1,000 અક્ષરો સુધી લખો છો અને વૈકલ્પિક રીતે એકથી પાંચ સુધીનો મૂડ પસંદ કરી શકો છો. એન્ટ્રીઓ સૌથી નવી ઉપર સાથે દેખાય છે; તમે તમારી પોતાની એન્ટ્રીઓ કાઢી શકો છો. તે Friendstime સર્વર પર સંગ્રહાય છે જેથી બ્રાઉઝર અને એપ સમાન સ્થિતિ બતાવે; એપ કનેક્શન વિના જોવા માટે કેશ અને સ્થાનિક ડ્રાફ્ટ પણ રાખે છે. Friendstime તમારી એન્ટ્રીઓ અન્ય યુઝરોને બતાવતું નથી. તે એન્ડ-ટુ-એન્ડ એન્ક્રિપ્ટેડ નથી, સર્વર પર સાદા ટેક્સ્ટ તરીકે સંગ્રહાય છે, અને અધિકૃત ટીમ સભ્યો મોડરેશન માટે તેમને જોઈ શકે છે.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
શું મારે દરરોજ લખવું પડે?
ના. Friendstime પર તમે ગમે ત્યારે એન્ટ્રીઓ ઉમેરી અને કાઢી શકો છો; દરરોજ લખવાની કોઈ ફરજ નથી.
મારી એન્ટ્રીઓ કોણ વાંચી શકે?
Friendstime પર અન્ય યુઝરો તેમને જોતા નથી. એન્ટ્રીઓ, જોકે, એન્ડ-ટુ-એન્ડ એન્ક્રિપ્ટેડ નથી અને સર્વર પર સાદા ટેક્સ્ટ તરીકે સંગ્રહાય છે; અધિકૃત ટીમ સભ્યો મોડરેશન માટે તેમને જોઈ શકે છે. એવું કંઈ ન મૂકો જે તમે ત્યાં સંગ્રહાવવા ન માગો.
શું એન્ટ્રીઓ મારા ફોન અને બ્રાઉઝરમાં સમાન છે?
હા. તે સર્વર પર સંગ્રહાય છે અને બ્રાઉઝર અને એપમાં સમાન સ્થિતિ છે. એપ કનેક્શન વિના પણ છેલ્લે લોડ થયેલી સ્થિતિ બતાવે છે.
સંબંધિત શબ્દો
સંબંધિત વિષયો
Friendstime અજમાવો
નોંધણી કરવામાં એક મિનિટ લાગે છે અને તે મફત છે.