Talaarawan ng pasasalamat
Ang talaarawan ng pasasalamat ay maliit na gawain: regular mong isinusulat kung ano ang pinasasalamatan mo – at sadyang itinutuon ang pansin sa mabubuting bagay.
Ano ang talaarawan ng pasasalamat?
Ang talaarawan ng pasasalamat ay isang notebook kung saan regular mong isinusulat kung ano ang pinasasalamatan mo: isang magiliw na salita, masarap na pagkain, isang matagumpay na araw. Simple ang gawaing ito at nagmula sa larangan ng mindfulness at kagalingan. Maraming tao ang nakakakita na nakakatulong ito para mas may kamalayang mapansin ang mabubuting bagay. Magkakaiba kung gaano kalakas ang epekto nito sa bawat tao; sa mga bigat ng loob, hindi nito napapalitan ang propesyonal na tulong.
Paano magsimula
Mas mabuti ang maikli at tiyak kaysa sa mahaba at pangkalahatan: isa hanggang tatlong pangungusap, mainam sa takdang oras, halimbawa sa gabi. Sa halip na “pamilya,” isinusulat mo kung ano mismo ang maganda sa araw na iyon. May ilang nagtatala rin ng kanilang mood. Walang tama o mali, at walang humuhusga sa mga entry mo.
Ano ang dapat bantayan
Personal ang talaarawan. Kaya sa mga digital na serbisyo, mainam na tingnan kung saan ito iniimbak: nasa device mo lang ba ang mga entry o nasa server ng provider? Naka-encrypt ba ang mga ito? Sino ang puwedeng makakita sa mga ito, halimbawa para sa moderation? Isulat doon ang gusto mo lang ilagay doon, at i-back up din nang mag-isa ang mahahalaga.
Sa Friendstime
Sa Friendstime, makikita mo ang Gratitude Journal sa browser sa pahinang “Wellbeing,” sa app sa ilalim ng “Pasasalamat.” Sa tanong na “Ano ang pinasasalamatan mo ngayon?” nagsusulat ka ng hanggang 1,000 character at puwede kang opsyonal na pumili ng mood mula isa hanggang lima. Ipinapakita ang mga entry na ang pinakabago ang nasa itaas; puwedeng burahin ang sarili mong mga entry. Nakaimbak ang mga ito sa server ng Friendstime para iisa ang makita sa browser at app; may hawak ding cache ang app para sa pagtingin nang walang network at isang lokal na draft. Hindi ipinapakita ng Friendstime ang mga entry mo sa ibang user. Hindi end-to-end encrypted ang mga ito, nakaimbak bilang plain text sa server, at puwede itong makita ng mga awtorisadong miyembro ng team para sa moderation.
Mga madalas itanong
Kailangan ko bang magsulat araw-araw?
Hindi. Sa Friendstime, puwede kang magdagdag at magbura ng mga entry anumang oras; walang obligasyong gumawa ng entry araw-araw.
Sino ang makakabasa ng mga entry ko?
Hindi ito nakikita ng ibang user sa Friendstime. Gayunman, hindi end-to-end encrypted ang mga entry at nakaimbak ang mga ito bilang plain text sa server; puwede itong makita ng mga awtorisadong miyembro ng team para sa moderation. Huwag magsulat dito ng anumang ayaw mong ilagay doon.
Pareho ba ang mga entry sa cellphone at sa browser?
Oo. Sine-save ang mga ito sa server at iisa ang estado sa browser at app. Ipinapakita ng app ang huling nai-load na estado kahit walang network.
Mga kaugnay na termino
Mga kaugnay na paksa
Subukan ang Friendstime
Isang minuto lang ang pag-sign up at libre ito.