Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι μια μικρή άσκηση: καταγράφεις τακτικά για τι νιώθεις ευγνωμοσύνη – και στρέφεις συνειδητά την προσοχή σου στο καλό.
Τι είναι ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης;
Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι ένα τετράδιο όπου γράφεις τακτικά για τι νιώθεις ευγνωμοσύνη: μια φιλική κουβέντα, ένα καλό γεύμα, μια επιτυχημένη μέρα. Η άσκηση είναι απλή και προέρχεται από τον χώρο της ενσυνειδητότητας και της ευεξίας. Πολλοί άνθρωποι τη βρίσκουν χρήσιμη για να αντιλαμβάνονται πιο συνειδητά το καλό. Πόσο ισχυρό είναι το αποτέλεσμα διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο· σε ψυχικές επιβαρύνσεις δεν αντικαθιστά την επαγγελματική βοήθεια.
Πώς να ξεκινήσεις
Σύντομο και συγκεκριμένο κερδίζει το μακροσκελές και γενικό: μία έως τρεις προτάσεις, ιδανικά σε σταθερή ώρα, π.χ. το βράδυ. Αντί για «οικογένεια» γράφεις τι ακριβώς ήταν όμορφο εκείνη τη μέρα. Κάποιοι σημειώνουν επιπλέον και τη διάθεσή τους. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος και κανείς δεν βαθμολογεί τις καταχωρίσεις σου.
Σε τι να προσέχεις
Ένα ημερολόγιο είναι προσωπικό. Στις ψηφιακές προσφορές αξίζει γι’ αυτό να κοιτάξεις τον τόπο αποθήκευσης: βρίσκονται οι καταχωρίσεις μόνο στη συσκευή σου ή στον διακομιστή του παρόχου; Είναι κρυπτογραφημένες; Ποιος μπορεί να τις δει, π.χ. για εποπτεία; Γράφε μέσα μόνο ό,τι θέλεις να αποθηκευτεί εκεί και φύλαξε τα σημαντικά επιπλέον με δικά σου μέσα.
Στο Friendstime
Στο Friendstime το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης το βρίσκεις στο πρόγραμμα περιήγησης στη σελίδα «Ευεξία», στην εφαρμογή στο «Ευγνωμοσύνη». Στην ερώτηση «Για τι νιώθεις σήμερα ευγνωμοσύνη;» γράφεις έως 1.000 χαρακτήρες και μπορείς προαιρετικά να επιλέξεις μια διάθεση από ένα έως πέντε. Οι καταχωρίσεις εμφανίζονται με τις νεότερες πάνω· τις δικές σου καταχωρίσεις μπορείς να τις διαγράψεις. Βρίσκονται στον διακομιστή του Friendstime, ώστε το πρόγραμμα περιήγησης και η εφαρμογή να δείχνουν την ίδια κατάσταση· η εφαρμογή κρατά επιπλέον μια προσωρινή μνήμη για προβολή χωρίς δίκτυο και ένα τοπικό προσχέδιο. Σε άλλους χρήστες το Friendstime δεν δείχνει τις καταχωρίσεις σου. Δεν είναι κρυπτογραφημένες από άκρο σε άκρο, βρίσκονται ως απλό κείμενο στον διακομιστή και εξουσιοδοτημένα μέλη της ομάδας μπορούν να τις δουν για εποπτεία.
Συχνές ερωτήσεις
Πρέπει να γράφω κάθε μέρα;
Όχι. Στο Friendstime μπορείς να προσθέτεις και να διαγράφεις καταχωρίσεις οποτεδήποτε· δεν υπάρχει υποχρέωση για καθημερινές καταχωρίσεις.
Ποιος μπορεί να διαβάσει τις καταχωρίσεις μου;
Άλλοι χρήστες δεν τις βλέπουν στο Friendstime. Οι καταχωρίσεις όμως δεν είναι κρυπτογραφημένες από άκρο σε άκρο και βρίσκονται ως απλό κείμενο στον διακομιστή· εξουσιοδοτημένα μέλη της ομάδας μπορούν να τις δουν για εποπτεία. Μη γράφεις μέσα τίποτα που δεν θέλεις να αποθηκευτεί εκεί.
Είναι οι καταχωρίσεις ίδιες στο κινητό και στο πρόγραμμα περιήγησης;
Ναι. Αποθηκεύονται στον διακομιστή και δείχνουν την ίδια κατάσταση στο πρόγραμμα περιήγησης και στην εφαρμογή. Η εφαρμογή δείχνει την τελευταία φορτωμένη κατάσταση και χωρίς δίκτυο.
Σχετικοί όροι
Σχετικά θέματα
Δοκίμασε το Friendstime
Η εγγραφή διαρκεί ένα λεπτό και είναι δωρεάν.