Diari kesyukuran
Diari kesyukuran ialah latihan kecil: anda menulis secara tetap apa yang anda syukuri – dan dengan sedar mengarahkan perhatian kepada perkara baik.
Apakah diari kesyukuran?
Diari kesyukuran ialah buku catatan tempat anda mencatat secara tetap apa yang anda syukuri: sepatah kata yang mesra, makanan yang sedap, hari yang berjalan baik. Latihan ini mudah dan berasal daripada lingkungan kesedaran penuh dan kesejahteraan. Ramai orang mendapatinya berguna untuk menghayati perkara baik dengan lebih sedar. Sejauh mana kesannya berbeza dari seorang ke seorang; pada bebanan jiwa, ia tidak menggantikan bantuan profesional.
Cara bermula
Ringkas dan konkrit mengalahkan panjang dan umum: satu hingga tiga ayat, sebaik-baiknya pada waktu tetap, misalnya waktu petang. Daripada menulis “keluarga”, anda menulis apa tepatnya yang indah pada hari itu. Sesetengah orang turut mencatat angin hatinya. Tiada betul atau salah, dan tiada sesiapa menilai entri anda.
Perkara yang perlu diberi perhatian
Diari bersifat peribadi. Oleh itu pada perkhidmatan digital, eloklah menyemak tempat penyimpanan: adakah entri hanya berada pada peranti anda atau pada pelayan penyedia? Adakah ia disulitkan? Siapa yang boleh melihatnya, misalnya untuk moderasi? Tulislah di situ hanya apa yang anda mahu letakkan di situ, dan selamatkan perkara penting sendiri juga.
Di Friendstime
Di Friendstime, anda menjumpai Jurnal Kesyukuran dalam pelayar pada halaman “Kesejahteraan”, dalam aplikasi di bawah “Kesyukuran”. Bagi soalan “Apa yang anda syukuri hari ini?” anda menulis sehingga 1,000 aksara dan boleh memilih angin hati secara pilihan dari satu hingga lima. Entri dipaparkan dengan yang terbaharu di atas; entri anda sendiri boleh dipadam. Entri berada pada pelayan Friendstime supaya pelayar dan aplikasi menunjukkan keadaan yang sama; aplikasi turut menyimpan cache untuk paparan tanpa rangkaian dan draf setempat. Friendstime tidak memaparkan entri anda kepada pengguna lain. Entri tidak disulitkan hujung ke hujung, tersimpan sebagai teks biasa pada pelayan, dan ahli pasukan yang berkuasa boleh melihatnya untuk moderasi.
Soalan lazim
Adakah saya mesti menulis setiap hari?
Tidak. Di Friendstime anda boleh menambah dan memadam entri pada bila-bila masa; tiada kewajipan membuat entri setiap hari.
Siapa yang boleh membaca entri saya?
Pengguna lain tidak melihatnya di Friendstime. Namun entri tidak disulitkan hujung ke hujung dan tersimpan sebagai teks biasa pada pelayan; ahli pasukan yang berkuasa boleh melihatnya untuk moderasi. Jangan tulis di dalamnya apa-apa yang tidak mahu anda simpan di situ.
Adakah entri pada telefon dan dalam pelayar sama?
Ya. Entri disimpan pada pelayan dan dalam pelayar serta aplikasi berada dalam keadaan yang sama. Aplikasi memaparkan keadaan yang terakhir dimuatkan walaupun tanpa rangkaian.
Istilah berkaitan
Topik berkaitan
Cuba Friendstime
Pendaftaran hanya mengambil masa seminit dan percuma.