ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ
ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਸਰਤ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ – ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ: ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਬੋਲ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਜੋ ਚੰਗਾ ਲੰਘਿਆ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਰਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫ਼ੁਲਨੈੱਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਸਰ ਕਿੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਲਈ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਠੋਸ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਕ, ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਤੈਅ ਸਮੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ। “ਪਰਿਵਾਰ” ਲਿਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਦਿਨ ਠੀਕ-ਠੀਕ ਕੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਵੀ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅੰਕ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
ਕਿਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਡਾਇਰੀ ਨਿੱਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਿਜੀਟਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਂਚਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟਰੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੇ ਸਰਵਰ ਉੱਤੇ? ਕੀ ਇਹ ਐਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਹਨ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਮੌਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ? ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਥੇ ਸੰਭਾਲਿਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਆਪ ਵੀ ਰੱਖੋ।
Friendstime ਉੱਤੇ
Friendstime ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ “ਤੰਦਰੁਸਤੀ” ਪੰਨੇ ਉੱਤੇ, ਐਪ ਵਿੱਚ “ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ” ਹੇਠ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਵਾਲ “ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ?” ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 1,000 ਅੱਖਰਾਂ ਤੱਕ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪੰਜ ਤੱਕ ਦਾ ਮੂਡ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਂਟਰੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵੀਂ ਉੱਪਰ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ Friendstime ਸਰਵਰ ਉੱਤੇ ਸੰਭਾਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਅਤੇ ਐਪ ਇੱਕੋ ਹਾਲਤ ਦਿਖਾਉਣ; ਐਪ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਸ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਖਰੜਾ ਵੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। Friendstime ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੂਜੇ ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ। ਇਹ ਐਂਡ-ਟੂ-ਐਂਡ ਐਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਰਵਰ ਉੱਤੇ ਸਾਦੀ ਲਿਖਤ ਵਜੋਂ ਸੰਭਾਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਟੀਮ ਮੈਂਬਰ ਮੌਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਿਖਣਾ ਪਵੇਗਾ?
ਨਹੀਂ। Friendstime ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਜੋੜ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਰੋਜ਼ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਮੇਰੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਕੌਣ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ?
Friendstime ਉੱਤੇ ਦੂਜੇ ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਪਰ ਇਹ ਐਂਟਰੀਆਂ ਐਂਡ-ਟੂ-ਐਂਡ ਐਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਵਰ ਉੱਤੇ ਸਾਦੀ ਲਿਖਤ ਵਜੋਂ ਸੰਭਾਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਅਧਿਕਾਰਤ ਟੀਮ ਮੈਂਬਰ ਮੌਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਾ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।
ਕੀ ਐਂਟਰੀਆਂ ਮੇਰੇ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਇਹ ਸਰਵਰ ਉੱਤੇ ਸੰਭਾਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਅਤੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹਾਲਤ ਹਨ। ਐਪ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਹੋਈ ਹਾਲਤ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਸ਼ਬਦ
ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਸ਼ੇ
Friendstime ਅਜ਼ਮਾਓ
ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।