Dankbaarheidsjoernaal
'n Dankbaarheidsjoernaal is 'n klein oefening: jy skryf gereeld neer waarvoor jy dankbaar is – en rig jou aandag bewustelik op die goeie.
Wat is 'n dankbaarheidsjoernaal?
'n Dankbaarheidsjoernaal is 'n notaboek waarin jy gereeld neerskryf waarvoor jy dankbaar is: 'n vriendelike woord, 'n goeie maaltyd, 'n dag wat goed verloop het. Die oefening is eenvoudig en kom uit die wêreld van bewustheid en welstand. Baie mense vind dit nuttig om die goeie meer bewustelik raak te sien. Hoe sterk die effek is, verskil van persoon tot persoon; vir geestelike spanning is dit geen plaasvervanger vir professionele hulp nie.
Hoe om te begin
Kort en konkreet klop lank en algemeen: een tot drie sinne, ideaal op 'n vaste tyd soos die aand. In plaas van “gesin” skryf jy presies wat daardie dag lekker was. Sommige teken ook hul stemming aan. Daar is geen reg of verkeerd nie, en niemand gradeer jou inskrywings nie.
Wat om in gedagte te hou
'n Joernaal is persoonlik. By digitale aanbiedinge is dit dus die moeite werd om na te gaan waar die inskrywings gehou word: slegs op jou toestel of op die verskaffer se bediener? Is hulle geënkripteer? Wie kan hulle lees, byvoorbeeld vir moderering? Skryf slegs wat jy gelukkig is om daar te stoor, en rugsteun enigiets belangriks ook self.
By Friendstime
Op Friendstime vind jy die dankbaarheidsjoernaal in die blaaier op die “Welstand”-bladsy, in die app onder “Dankbaarheid”. By die vraag “Waarvoor is jy vandag dankbaar?” skryf jy tot 1 000 karakters en kan opsioneel 'n stemming van een tot vyf kies. Inskrywings verskyn met die nuutste bo-aan; jy kan jou eie inskrywings uitvee. Hulle word op die Friendstime-bediener gestoor sodat blaaier en app dieselfde stand wys; die app hou ook 'n kas vir besigtiging sonder 'n verbinding en 'n plaaslike konsep. Friendstime wys nie jou inskrywings aan ander gebruikers nie. Hulle is nie einde-tot-einde-geënkripteer nie, word as gewone teks op die bediener gestoor, en gemagtigde spanlede kan hulle vir moderering sien.
Gereelde vrae
Moet ek elke dag skryf?
Nee. Op Friendstime kan jy te eniger tyd inskrywings byvoeg en uitvee; daar is geen verpligting om daagliks te skryf nie.
Wie kan my inskrywings lees?
Ander gebruikers sien hulle nie op Friendstime nie. Die inskrywings is egter nie einde-tot-einde-geënkripteer nie en word as gewone teks op die bediener gestoor; gemagtigde spanlede kan hulle vir moderering sien. Sit niks in wat jy nie daar gestoor wil hê nie.
Is die inskrywings dieselfde op my foon en in die blaaier?
Ja. Hulle word op die bediener gestoor en is dieselfde stand in blaaier en app. Die app wys die laaste gelaaide stand selfs sonder 'n verbinding.
Verwante terme
Verwante onderwerpe
Probeer Friendstime
Registrasie neem 'n minuut en is gratis.