شکرگزاری کی ڈائری
شکرگزاری کی ڈائری ایک چھوٹی سی مشق ہے: آپ باقاعدگی سے لکھتے ہیں کہ آپ کس بات کے شکرگزار ہیں – اور اپنی توجہ شعوری طور پر اچھی باتوں کی طرف رکھتے ہیں۔
شکرگزاری کی ڈائری کیا ہے؟
شکرگزاری کی ڈائری ایک نوٹ بک ہے جس میں آپ باقاعدگی سے لکھتے ہیں کہ آپ کس بات کے شکرگزار ہیں: ایک مہربان لفظ، اچھا کھانا، ایک کامیاب دن۔ یہ مشق سادہ ہے اور ذہنی آگاہی اور فلاح و بہبود کے دائرے سے آئی ہے۔ بہت سے لوگ اسے اچھی باتوں کو زیادہ شعوری طور پر محسوس کرنے کے لیے مفید پاتے ہیں۔ اثر کتنا مضبوط ہے، یہ ہر شخص میں مختلف ہوتا ہے؛ ذہنی دباؤ کی صورت میں یہ پیشہ ورانہ مدد کی جگہ نہیں لیتی۔
آغاز کیسے کریں
مختصر اور ٹھوس بات طویل اور عمومی بات پر بھاری ہے: ایک سے تین جملے، بہتر ہے کسی مقررہ وقت پر، مثلاً شام کو۔ «خاندان» لکھنے کے بجائے آپ لکھتے ہیں کہ اس دن ٹھیک کیا چیز اچھی تھی۔ کچھ لوگ اس کے ساتھ اپنا موڈ بھی نوٹ کرتے ہیں۔ صحیح یا غلط کچھ نہیں ہوتا اور آپ کے اندراجات کو کوئی جانچتا نہیں۔
کن باتوں کا خیال رکھیں
ڈائری ذاتی ہوتی ہے۔ ڈیجیٹل پیشکشوں میں اس لیے ذخیرہ کرنے کی جگہ دیکھنا مفید ہے: کیا اندراجات صرف آپ کے آلے پر ہیں یا فراہم کنندہ کے سرور پر؟ کیا وہ انکرپٹڈ ہیں؟ انہیں، مثلاً نگرانی کے لیے، کون دیکھ سکتا ہے؟ اس میں صرف وہی لکھیں جو آپ وہاں رکھنا چاہتے ہیں، اور اہم چیزیں اپنے طور پر بھی الگ سے محفوظ کریں۔
Friendstime پر
Friendstime پر شکرگزاری کی ڈائری آپ کو براؤزر میں صفحہ «فلاح و بہبود» پر اور ایپ میں «شکرگزاری» کے تحت ملتی ہے۔ سوال «آج آپ کس بات کے شکرگزار ہیں؟» کے جواب میں آپ 1,000 حروف تک لکھتے ہیں اور چاہیں تو ایک سے پانچ تک کا موڈ چن سکتے ہیں۔ اندراجات سب سے نئے اوپر کے ساتھ دکھائے جاتے ہیں؛ اپنے اندراجات حذف کیے جا سکتے ہیں۔ وہ Friendstime کے سرور پر رہتے ہیں تاکہ براؤزر اور ایپ ایک ہی حالت دکھائیں؛ ایپ اس کے علاوہ نیٹ ورک کے بغیر منظر کے لیے ایک کیشے اور ایک مقامی مسودہ رکھتی ہے۔ دوسرے صارفین کو Friendstime آپ کے اندراجات نہیں دکھاتا۔ وہ اینڈ ٹو اینڈ انکرپٹڈ نہیں ہوتے، سرور پر سادہ متن کی صورت میں رہتے ہیں، اور مجاز ٹیم اراکین انہیں نگرانی کے لیے دیکھ سکتے ہیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا مجھے ہر روز لکھنا ضروری ہے؟
نہیں۔ Friendstime پر آپ جب چاہیں اندراجات شامل اور حذف کر سکتے ہیں؛ روزانہ اندراج کی کوئی پابندی نہیں۔
میرے اندراجات کون پڑھ سکتا ہے؟
دوسرے صارفین انہیں Friendstime پر نہیں دیکھتے۔ لیکن اندراجات اینڈ ٹو اینڈ انکرپٹڈ نہیں ہوتے اور سرور پر سادہ متن کی صورت میں رہتے ہیں؛ مجاز ٹیم اراکین انہیں نگرانی کے لیے دیکھ سکتے ہیں۔ ان میں ایسی کوئی چیز نہ لکھیں جو آپ وہاں نہیں رکھنا چاہتے۔
کیا فون اور براؤزر میں اندراجات ایک جیسے ہوتے ہیں؟
جی ہاں۔ وہ سرور پر محفوظ ہوتے ہیں اور براؤزر اور ایپ میں ایک ہی حالت دکھاتے ہیں۔ ایپ آخری لوڈ کی گئی حالت نیٹ ورک کے بغیر بھی دکھاتی ہے۔
متعلقہ اصطلاحات
متعلقہ موضوعات
Friendstime آزمائیں
سائن اپ میں صرف ایک منٹ لگتا ہے اور یہ مفت ہے۔