Buku harian syukur
Buku harian syukur adalah latihan kecil: Anda rutin menuliskan hal yang Anda syukuri – dan dengan sadar mengarahkan perhatian pada hal baik.
Apa itu buku harian syukur?
Buku harian syukur adalah buku catatan tempat Anda rutin menuliskan hal yang Anda syukuri: sepatah kata ramah, makanan yang enak, hari yang berjalan baik. Latihan ini sederhana dan berasal dari lingkup mindfulness dan kesejahteraan. Banyak orang merasakannya membantu untuk menyadari hal-hal baik dengan lebih sadar. Seberapa kuat pengaruhnya berbeda dari orang ke orang; pada beban batin, latihan ini tidak menggantikan bantuan profesional.
Cara memulainya
Singkat dan konkret mengalahkan panjang dan umum: satu sampai tiga kalimat, idealnya pada waktu tetap, misalnya malam hari. Alih-alih “keluarga”, Anda menulis apa persisnya yang indah pada hari itu. Sebagian orang juga mencatat suasana hatinya. Tidak ada benar atau salah, dan tidak ada yang menilai entri Anda.
Hal yang perlu diperhatikan
Buku harian bersifat pribadi. Karena itu pada layanan digital ada baiknya memeriksa tempat penyimpanannya: apakah entri hanya ada di perangkat Anda atau di server penyedia? Apakah dienkripsi? Siapa yang dapat melihatnya, misalnya untuk moderasi? Tulislah di sana hanya apa yang memang ingin Anda taruh di sana, dan amankan hal penting sendiri juga.
Di Friendstime
Di Friendstime, Anda menemukan Jurnal Syukur di browser pada halaman “Kesejahteraan”, di aplikasi di bawah “Syukur”. Untuk pertanyaan “Apa yang Anda syukuri hari ini?” Anda menulis hingga 1.000 karakter dan secara opsional dapat memilih suasana hati dari satu sampai lima. Entri ditampilkan dengan yang terbaru di atas; entri milik Anda sendiri dapat dihapus. Entri tersimpan di server Friendstime agar browser dan aplikasi menampilkan keadaan yang sama; aplikasi juga menyimpan cache untuk tampilan tanpa jaringan dan draf lokal. Friendstime tidak menampilkan entri Anda kepada pengguna lain. Entri tidak dienkripsi end-to-end, tersimpan sebagai teks biasa di server, dan anggota tim yang berwenang dapat melihatnya untuk moderasi.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah saya harus menulis setiap hari?
Tidak. Di Friendstime Anda dapat menambah dan menghapus entri kapan saja; tidak ada kewajiban membuat entri setiap hari.
Siapa yang bisa membaca entri saya?
Pengguna lain tidak melihatnya di Friendstime. Namun entri tidak dienkripsi end-to-end dan tersimpan sebagai teks biasa di server; anggota tim yang berwenang dapat melihatnya untuk moderasi. Jangan menulis di dalamnya apa pun yang tidak ingin Anda simpan di sana.
Apakah entri di ponsel dan di browser sama?
Ya. Entri disimpan di server dan di browser serta aplikasi berada dalam keadaan yang sama. Aplikasi menampilkan keadaan yang terakhir dimuat meski tanpa jaringan.
Istilah terkait
Topik terkait
Coba Friendstime
Pendaftaran hanya butuh satu menit dan gratis.