感恩日记
感恩日记是一个小小的练习：你定期写下自己所感激的事情，并且有意识地把注意力放到美好的事物上。
什么是感恩日记？
感恩日记是一个笔记本，你定期在里面记下自己感激的事：一句友善的话、一顿美餐、顺利的一天。这个练习很简单，源自正念与身心健康的领域。许多人觉得它有助于更有意识地感受美好。它的作用有多大因人而异；面对心理负担时，它不能替代专业帮助。
如何开始
简短具体胜过冗长笼统：一到三句话，最好在固定的时间写，例如晚上。与其写“家人”，不如写那天究竟什么很美好。有些人还会顺带记下自己的心情。没有对错之分，也没有人会评判你的记录。
需要注意什么
日记是私人的。因此，对于数字服务，值得看一下存放的位置：记录只在你的设备上，还是在服务提供方的服务器上？它们是否加密？谁可以查看，例如出于审核的目的？只写你愿意放在那里的内容，并另外自己备份重要的东西。
在 Friendstime 上
在 Friendstime 上，你可以在浏览器的“身心健康”页面、应用的“感恩”下找到感恩日志。针对“今天你感激什么？”这个问题，你最多写 1,000 个字符，并可选择一个从一到五的心情。记录按最新的在上方显示；你自己的记录可以删除。记录存放在 Friendstime 服务器上，使浏览器和应用显示同一状态；应用另外保留一份用于离线查看的缓存和一份本地草稿。Friendstime 不会向其他用户显示你的记录。记录没有经过端到端加密，以明文形式存放在服务器上，获得授权的团队成员可以出于审核目的查看。
常见问题
我必须每天写吗？
不必。在 Friendstime 上，你可以随时添加和删除记录；没有每天记录的义务。
谁可以读我的记录？
其他用户在 Friendstime 上看不到。但这些记录没有经过端到端加密，以明文形式存放在服务器上；获得授权的团队成员可以出于审核目的查看。不要把你不愿存放在那里的内容写进去。
手机和浏览器上的记录一样吗？
一样。记录保存在服务器上，在浏览器和应用中是同一状态。即使没有网络，应用也会显示最近一次加载的状态。
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