Hálanapló
A hálanapló egy kis gyakorlat: rendszeresen leírod, miért vagy hálás – és tudatosan a jóra irányítod a figyelmedet.
Mi az a hálanapló?
A hálanapló egy jegyzetfüzet, amelybe rendszeresen beírod, miért vagy hálás: egy kedves szóért, egy jó ételért, egy sikerült napért. A gyakorlat egyszerű, és a tudatos jelenlét és a jóllét környezetéből származik. Sokan hasznosnak találják, hogy tudatosabban vegyék észre a jót. Hogy mennyire erős a hatás, az emberenként eltérő; lelki megterhelés esetén nem helyettesíti a szakmai segítséget.
Hogyan kezdj hozzá
A rövid és konkrét többet ér a hosszú és általános helyett: egy-három mondat, ideális esetben egy fix időpontban, például este. A „család” helyett azt írod le, mi volt pontosan szép azon a napon. Egyesek emellett a hangulatukat is feljegyzik. Nincs helyes vagy helytelen, és a bejegyzéseidet senki sem értékeli.
Mire figyelj
A napló személyes. Digitális kínálatoknál ezért érdemes megnézni a tárolás helyét: a bejegyzések csak az eszközödön vannak, vagy a szolgáltató szerverén? Titkosítottak? Ki láthatja őket, például moderálás céljából? Csak olyat írj bele, amit ott szeretnél tárolni, és a fontosat külön, magad is mentsd el.
A Friendstime-on
A Friendstime-on a hálanaplót a böngészőben a „Jóllét” oldalon, az alkalmazásban a „Hála” alatt találod. A „Miért vagy ma hálás?” kérdésre legfeljebb 1 000 karaktert írsz, és opcionálisan egytől ötig terjedő hangulatot választhatsz. A bejegyzések a legújabbal legfelül jelennek meg; a saját bejegyzések törölhetők. A Friendstime szerverén vannak, hogy a böngésző és az alkalmazás ugyanazt az állapotot mutassa; az alkalmazás emellett egy gyorsítótárat tart a hálózat nélküli megjelenítéshez, valamint egy helyi piszkozatot. Más felhasználóknak a Friendstime nem mutatja a bejegyzéseidet. Nem végponttól végpontig titkosítottak, egyszerű szövegként vannak a szerveren, és jogosult csapattagok moderálás céljából megtekinthetik őket.
Gyakran ismételt kérdések
Minden nap írnom kell?
Nem. A Friendstime-on bármikor hozzáadhatsz és törölhetsz bejegyzéseket; napi bejegyzési kötelezettség nincs.
Ki olvashatja a bejegyzéseimet?
Más felhasználók a Friendstime-on nem látják őket. A bejegyzések azonban nem végponttól végpontig titkosítottak, és egyszerű szövegként vannak a szerveren; jogosult csapattagok moderálás céljából megtekinthetik őket. Ne írj bele semmit, amit nem szeretnél ott tárolni.
Ugyanazok a bejegyzések a telefonon és a böngészőben?
Igen. A szerveren tárolódnak, és a böngészőben és az alkalmazásban ugyanazt az állapotot mutatják. Az alkalmazás az utoljára betöltött állapotot hálózat nélkül is megmutatja.
Kapcsolódó fogalmak
Kapcsolódó témák
Próbáld ki a Friendstime-ot
A regisztráció egy percet vesz igénybe, és ingyenes.