कृतज्ञता डायरी
कृतज्ञता डायरी हा एक छोटा सराव आहे: तुम्ही कशासाठी कृतज्ञ आहात ते नियमितपणे लिहिता – आणि चांगल्या गोष्टींकडे जाणीवपूर्वक लक्ष वळवता.
कृतज्ञता डायरी म्हणजे काय?
कृतज्ञता डायरी ही अशी वही आहे ज्यात तुम्ही कशासाठी कृतज्ञ आहात ते नियमितपणे लिहिता: एक दयाळू शब्द, चांगले जेवण, नीट गेलेला दिवस. हा सराव साधा असून माइंडफुलनेस आणि कल्याणाच्या जगातून आला आहे. चांगल्या गोष्टी अधिक जाणीवपूर्वक लक्षात घेण्यासाठी अनेकांना तो उपयुक्त वाटतो. परिणाम किती मजबूत असतो ते व्यक्तीनुसार वेगळे असते; मानसिक ताणासाठी तो व्यावसायिक मदतीला पर्याय नाही.
सुरुवात कशी करायची
लांब आणि सर्वसाधारणपेक्षा छोटे आणि नेमके चांगले: एक ते तीन वाक्ये, आदर्शतः ठरावीक वेळी, जसे संध्याकाळी. ‘कुटुंब’ असे लिहिण्याऐवजी त्या दिवशी नेमके काय छान होते ते लिहा. काही लोक आपली मनःस्थितीही नोंदवतात. योग्य किंवा अयोग्य असे काही नाही, आणि तुमच्या नोंदींना कोणीही गुण देत नाही.
काय लक्षात ठेवावे
डायरी वैयक्तिक असते. डिजिटल सेवांमध्ये म्हणून नोंदी कुठे ठेवल्या जातात हे तपासणे योग्य ठरते: फक्त तुमच्या डिव्हाइसवर की प्रदात्याच्या सर्व्हरवर? त्या एन्क्रिप्ट केलेल्या आहेत का? त्या कोण वाचू शकते, उदाहरणार्थ मॉडरेशनसाठी? तिथे साठवायला तुम्हाला आनंद वाटेल तेवढेच लिहा, आणि महत्त्वाचे काहीही स्वतःही बॅकअप घेऊन ठेवा.
Friendstime वर
Friendstime वर तुम्हाला कृतज्ञता डायरी ब्राउझरमध्ये ‘कल्याण’ पेजवर, अॅपमध्ये ‘कृतज्ञता’ अंतर्गत सापडते. ‘आज तुम्ही कशासाठी कृतज्ञ आहात?’ या प्रश्नाला तुम्ही 1,000 अक्षरांपर्यंत लिहिता आणि ऐच्छिकपणे एक ते पाच यांपैकी मनःस्थिती निवडू शकता. नोंदी सर्वात नवीन वर अशा दिसतात; तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या नोंदी हटवू शकता. ब्राउझर आणि अॅप सारखीच स्थिती दाखवावेत म्हणून त्या Friendstime सर्व्हरवर साठवल्या जातात; अॅप कनेक्शनशिवाय पाहण्यासाठी कॅश आणि स्थानिक मसुदाही ठेवते. Friendstime तुमच्या नोंदी इतर वापरकर्त्यांना दाखवत नाही. त्या एंड-टू-एंड एन्क्रिप्ट केलेल्या नसतात, सर्व्हरवर साध्या मजकुराच्या रूपात साठवल्या जातात, आणि अधिकृत टीम सदस्य मॉडरेशनसाठी त्या पाहू शकतात.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
मला दररोज लिहावे लागते का?
नाही. Friendstime वर तुम्ही कधीही नोंदी जोडू आणि हटवू शकता; दररोज लिहिण्याचे बंधन नाही.
माझ्या नोंदी कोण वाचू शकते?
Friendstime वर इतर वापरकर्त्यांना त्या दिसत नाहीत. नोंदी मात्र एंड-टू-एंड एन्क्रिप्ट केलेल्या नाहीत आणि सर्व्हरवर साध्या मजकुराच्या रूपात साठवल्या जातात; अधिकृत टीम सदस्य मॉडरेशनसाठी त्या पाहू शकतात. तिथे साठवलेले तुम्हाला नको असेल असे काहीही टाकू नका.
माझ्या फोनवर आणि ब्राउझरमध्ये नोंदी सारख्याच असतात का?
होय. त्या सर्व्हरवर साठवल्या जातात आणि ब्राउझर व अॅपमध्ये सारखीच स्थिती असतात. अॅप कनेक्शनशिवायही शेवटची लोड केलेली स्थिती दाखवते.
संबंधित संज्ञा
संबंधित विषय
Friendstime वापरून पाहा
नोंदणी करायला एक मिनिट लागते आणि ती विनामूल्य आहे.