Дневник захвалности
Дневник захвалности је мала вежба: редовно записујеш на шта си захвалан/на – и свесно усмераваш пажњу на оно добро.
Шта је дневник захвалности?
Дневник захвалности је свеска у коју редовно записујеш на шта си захвалан/на: лепу реч, добар оброк, дан који је добро прошао. Вежба је једноставна и потиче из света свесности и добробити. Многима помаже да свесније примете оно добро. Колико је ефекат јак разликује се од особе до особе; код психичког оптерећења није замена за стручну помоћ.
Како почети
Кратко и конкретно је боље од дугог и општег: једна до три реченице, најбоље у одређено време као што је вече. Уместо „породица“ записујеш шта је тачно тог дана било лепо. Неки бележе и расположење. Нема тачног ни нетачног, а твоје уносе нико не оцењује.
Шта треба имати на уму
Дневник је лична ствар. Код дигиталних понуда зато вреди проверити где се уноси чувају: само на твом уређају или на серверу провајдера? Јесу ли шифровани? Ко може да их чита, на пример због модерације? Пиши само оно што радо чуваш тамо, а све важно додатно сам/а сачувај у резервној копији.
На платформи Friendstime
Дневник захвалности налазиш у прегледачу на страници „Добробит“, у апликацији под „Захвалност“. На питање „На шта си данас захвалан/на?“ пишеш до 1.000 знакова и опционо можеш да изабереш расположење од један до пет. Уноси се појављују са најновијим на врху; своје уносе можеш да обришеш. Чувају се на Friendstime серверу да прегледач и апликација приказују исто стање; апликација држи и кеш за преглед без везе и локалну скицу. Friendstime твоје уносе не приказује другим корисницима. Нису шифровани од краја до краја, на серверу се чувају као обичан текст, а овлашћени чланови тима могу да их виде ради модерације.
Често постављана питања
Морам ли да пишем сваки дан?
Не. На платформи Friendstime уносе можеш да додајеш и бришеш у било ком тренутку; не постоји обавеза свакодневног писања.
Ко може да чита моје уносе?
Други корисници их на платформи Friendstime не виде. Уноси, међутим, нису шифровани од краја до краја и на серверу се чувају као обичан текст; овлашћени чланови тима могу да их виде ради модерације. Не уноси ништа што не би желео/ла да се тамо чува.
Јесу ли уноси исти на мом телефону и у прегледачу?
Да. Чувају се на серверу и исто су стање у прегледачу и апликацији. Апликација приказује последње учитано стање и без везе.
Сродни појмови
Сродне теме
Испробај Friendstime
Регистрација траје минут и бесплатна је.