Време пред екраном
Време пред екраном је време које проводиш на паметном телефону, таблету или рачунару. Важно је не само колико дуго га користиш, већ и за шта.
Шта је време пред екраном?
Време пред екраном је време које свакодневно проводиш испред екрана: на паметном телефону, таблету, рачунару, телевизору или конзоли за игре. Многи паметни телефони у системским подешавањима приказују колико дуго си користио/ла сваку апликацију. Често је важно да ли пасивно листаш садржај или активно разговараш у чету са пријатељима, нешто ствараш или учиш нешто ново.
Зашто је важно
Фидови, обавештења и садржај који се бескрајно учитава позивају те да останеш дуже него што си планирао/ла. Много времена пред екранима може бити науштрб сна, кретања, концентрације и сусрета са људима уживо. Не постоји један број који је исправан за свакога: оно што одговара зависи од твог узраста, дневне рутине и тога како се осећаш након тога. Код деце улогу игра и вођење одраслих.
Савети за свесну употребу
Искључи обавештења која ти не требају и увече спусти телефон, најбоље не у кревету. Договори време без екрана, на пример за оброке, и користи временска ограничења на уређају ако ти помажу. Повремено се запитај: осећам ли се боље или горе након употребе? Код деце заједнички договорена правила често раде боље од потпуних забрана, а и родитељи дају пример.
На платформи Friendstime
Фид на платформи Friendstime подразумевано је подешен на „Препоручено“; чисто хронолошки редослед са најновијим објавама на врху бираш помоћу „Најновије“ на вебу и помоћу „Хронолошки фид“ у Android апликацији. Ако желиш мир од некога, можеш да му искључиш звук; тада више не добијаш пусх обавештења нити обавештења е-поштом о његовим ознакама „свиђа ми се“, коментарима и захтевима, али ти се поруке чета од те особе и даље најављују. Android апликација садржи и једноставне алате за кратке паузе који раде на твом уређају без интернет везе, као што су „Дурцхатмен“ (вежба дисања) и „Ердунгсанкер“ (вежба уземљења). То су вежбе за самопомоћ, а не терапија. Колико укупно времена проводиш пред екранима приказује твој уређај у системским подешавањима.
Често постављана питања
Колико је времена пред екраном здраво?
Не постоји универзалан број. Корисна питања су: Спавам ли довољно? Остаје ли времена за пријатеље, кретање и обавезе? Осећам ли се боље или горе након употребе уређаја? За децу педијатри или саветовалишта могу да пруже смернице.
Где могу да видим своје време пред екраном?
У подешавањима паметног телефона, често под називима као што су „Сцреен Тиме“ или „Дигитал Wellbeing“. Тамо видиш колико дуго си користио/ла сваку апликацију и обично можеш да подесиш и ограничења.
Како у породици разговарамо о времену пред екраном?
Започни разговор радозналошћу, а не прекором: Шта ти се свиђа на телефону? Заједно се договорите о правилима, као што су времена без екрана, и нека их се придржавају сви, укључујући одрасле.
Сродни појмови
Сродне теме
Испробај Friendstime
Регистрација траје минут и бесплатна је.