छोटो विश्राम: एपमा कल्याण
सामाजिक नेटवर्कले तपाईंलाई रोकिन पनि निम्त्याउन सक्छ। यसका लागि Android एपमा केही सरल साधन छन्, जो इन्टरनेट जडान बिना तपाईंको उपकरणमा चल्छन्।
निजी जर्नल
“Seelentresor” (जर्नल) मा तपाईं मितिसहित प्रविष्टि लेख्नुहुन्छ र हरेकका लागि एउटा मुड छान्नुहुन्छ। प्रविष्टिहरू तपाईंको उपकरणमा इन्क्रिप्ट गरिएको रूपमा भण्डारण गरिन्छन् र सर्भरमा पठाइँदैनन्।
मुड क्यालेन्डर
तपाईंका जर्नल प्रविष्टिका मुडहरू विगतका हप्ताहरूको रङ्गीन सिंहावलोकन बन्छन्, तपाईंको लेखाइको लगातार दिनहरू र तपाईंका मुडको वितरणसहित। यो मूल्याङ्कन पनि उपकरणमै मात्र हुन्छ।
सास र ग्राउन्डिङ
“Durchatmen” (सास फेर्नुहोस्) ले तपाईंलाई बढ्दै र घट्दै जाने गोलाकारसहित बक्स ब्रिदिङ गराउँछ: सास लिने, रोक्ने, छोड्ने, रोक्ने — प्रत्येक चार सेकेन्ड। “Erdungsanker” (ग्राउन्डिङ एङ्कर) ले 5-4-3-2-1 अभ्यास गराउँछ — हेर्न पाँच चीज, सुन्न चार, छोएर महसुस गर्न तीन, सुँघ्न दुई, चाख्न एक।
दैनिक विचार र सीमा
“Tages-Impuls” (दैनिक विचार) ले हरेक दिन एउटा छोटो, मित्रवत् विचार देखाउँछ, जसलाई तपाईं साझा पनि गर्न सक्नुहुन्छ। यी सबै साधन सरल आत्म-सहायता अभ्यास हुन्; ती थेरापी होइनन् र चिकित्सकीय वा मनोवैज्ञानिक सहायताका विकल्प होइनन्।
आफैं प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्
दर्ता गर्न एक मिनेट लाग्छ र यो निःशुल्क छ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के Friendstime ले मेरो जर्नल पढ्न सक्छ?
सक्दैन। प्रविष्टिहरू तपाईंको उपकरणमा इन्क्रिप्ट गरिएको रूपमा भण्डारण गरिन्छन् र सर्भरमा पठाइँदैनन्।
के प्रविष्टिहरू मेरो खातासँग सिंक हुन्छन्?
हुँदैनन्। ती तपाईंले लेखेको उपकरणमा मात्र हुन्छन्।
यी साधन कहाँ भेटिन्छन्?
Android एपमा “Steuerzentrale” (नियन्त्रण केन्द्र) मा।