Dankbarkeetsdagebuch
E Dankbarkeetsdagebuch ass eng kleng Übung: Du schreifs regelméisseg op, wofir du dankbar bass – a riichts däin Bléck bewosst op d'Gutt.
Wat ass en Dankbarkeetsdagebuch?
E Dankbarkeetsdagebuch ass e Cahier, an dat du regelméisseg opschreifs, wofir du dankbar bass: e frëndlecht Wuert, e gutt Iessen, en Dag, deen gutt gelaf ass. D'Übung ass einfach a kënnt aus der Welt vun der Achtsamkeet a vum Wuelbefannen. Vill Leit fannen se hëllefräich, fir d'Gutt bewosster wouerzehuelen. Wéi staark d'Wierkung ass, ënnerscheet sech vu Persoun zu Persoun; bei psychescher Belaaschtung ass se kee Ersatz fir professionell Hëllef.
Wéi een ufänkt
Kuerz a konkret schléit laang a allgemeng: een bis dräi Sätz, am beschte zu enger fixer Zäit wéi owes. Amplaz „Famill“ schreifs du, wat genau un deem Dag schéi war. E puer notéieren och hir Stëmmung. Et gëtt kee Richtegt oder Falscht, a keen benotet deng Androg.
Wat ee beuechte soll
En Dagebuch ass perséinlech. Bei digitale Offere lount et sech dofir nozekucken, wou d'Androg opbewahrt ginn: nëmmen op dengem Apparat oder um Server vum Ubidder? Sinn si verschlësselt? Wien kann se liesen, zum Beispill fir d'Moderatioun? Schreif nëmmen, wat du gär do gespäichert wëlls hunn, a sécher wichteg Saache selwer zousätzlech.
Op Friendstime
Op Friendstime fënns du d'Dankbarkeetsdagebuch am Browser op der Säit „Wuelbefannen“, an der App ënner „Dankbarkeet“. Op d'Fro „Wofir bass du haut dankbar?“ schreifs du bis zu 1.000 Zeechen a kanns optional eng Stëmmung vun eent bis fënnef auswielen. Androg erschénge mam neisten uewen; du kanns deng eege Androg läschen. Si ginn um Friendstime-Server gespäichert, sou datt Browser an App deeselwechten Zoustand weisen; d'App hält och e Cache fir d'Usiicht ouni Verbindung an en lokalen Entworf. Friendstime weist deng Androg net anere Benotzer. Si sinn net Enn-zu-Enn-verschlësselt, ginn als reine Text um Server gespäichert, a berechtegt Teammemberen kënne si fir d'Moderatioun asinn.
Heefeg gestallt Froen
Muss ech all Dag schreiwen?
Neen. Op Friendstime kanns du Androg zu all Moment derbäisetzen a läschen; et gëtt keng Flicht, deeglech ze schreiwen.
Wien kann meng Androg liesen?
Aner Benotzer gesinn se op Friendstime net. D'Androg sinn awer net Enn-zu-Enn-verschlësselt a ginn als reine Text um Server gespäichert; berechtegt Teammemberen kënne si fir d'Moderatioun asinn. Leeg näischt dran, wat du do net gespäichert wëlls hunn.
Sinn d'Androg um Handy an am Browser dee selwechten?
Jo. Si ginn um Server gespäichert a si deeselwechten Zoustand am Browser an an der App. D'App weist dee leschte gelueden Zoustand och ouni Verbindung.
Verwandte Begrëffer
Verwandt Themen
Probéier Friendstime aus
D'Umellung dauert eng Minutt a kascht näischt.