Bildschiermzäit
Bildschiermzäit ass d'Zäit, déi du op engem Smartphone, Tablet oder Computer verbréngs. Et zielt net nëmme wéi laang, mee och wofir du en notz.
Wat ass Bildschiermzäit?
Bildschiermzäit ass d'Zäit, déi du all Dag virun Bildschiermer verbréngs: um Smartphone, Tablet, Computer, Fernseh oder Spillkonsol. Vill Smartphone weisen an hire Systemastellunge, wéi laang du all App benotzt hues. Et mécht dacks en Ënnerscheed, ob du passiv duerch Inhalter scrolls oder aktiv mat Frënn chats, eppes erstells oder eppes Neies léiers.
Firwat et wichteg ass
Feeds, Notifikatiounen an endlos nolueden Inhalter invitéieren dech, méi laang ze bleiwen, wéi geplangt. Vill Zäit virun Bildschiermer ka op Käschte vu Schlof, Beweegung, Konzentratioun a perséinleche Treffe goen. Et gëtt keng eenzeg Zuel, déi fir jiddereen passt: Wat passt, hänkt vun dengem Alter, dengem Dagesrhythmus a dovun of, wéi du dech duerno fills. Bei Kanner spillt och d'Begleedung duerch Erwuessener eng Roll.
Tipps fir en bewosste Gebrauch
Schalt Notifikatioune aus, déi du net brauchs, a leeg däin Handy owes ewech, am beschte net an d'Bett. Maach bildschierm-fräi Zäite aus, zum Beispill bei de Mahlzeiten, a notz d'Zäitlimitte vun dengem Apparat, wann se dir hëllefen. Frot dech ab an zu: Fill ech mech besser oder méi schlecht, nodeems ech et benotzt hunn? Bei Kanner funktionéieren zesumme ausgemaachte Reegele dacks besser wéi komplett Verbueter, an Eltere sinn och e Virbild.
Op Friendstime
De Feed op Friendstime ass standardméisseg op „Recommandéiert“ gestallt; eng rein chronologesch Reiefolleg mat de neisten Bäiträg uewen wiels du um Web mat „Nei“ an an der Android-App mat „Chronologesche Feed“. Wëlls du Rou virun enger Persoun, kanns du se stummschalten; du kriss dann keng Push- oder E-Mail-Notifikatioune méi iwwer hir Likes, Kommentarer an Ufroen, awer Chat-Noriichte vun där Persoun ginn der weiderhin ugekënnegt. D'Android-App huet och einfach Tools fir kuerz Paus, déi um Apparat ouni Internetverbindung lafen, wéi „Durchatmen“ (eng Otemübung) an den „Erdungsanker“ (eng Erdungsübung). Et sinn Selbsthëllef-Übungen, keng Therapie. Wéi laang du insgesamt virun Bildschiermer verbréngs, weist däin Apparat a senge Systemastellungen un.
Heefeg gestallt Froen
Wéi vill Bildschiermzäit ass gesond?
Et gëtt keng universell Zuel. Hëllefräich Froen sinn: Kréien ech genuch Schlof? Bleift Zäit fir Frënn, Beweegung a Verantwortung? Fille ech mech besser oder méi schlecht, nodeems ech meng Apparater benotzt hunn? Bei Kanner kënnen Kannerdokteren oder Berodungsstellen Orientéierung bidden.
Wou gesinn ech meng Bildschiermzäit?
An den Astellunge vun dengem Smartphone, dacks ënner Nimm wéi „Bildschiermzäit“ oder „Digital Wellbeing“. Do gesäis du, wéi laang du all App benotzt hues, a kanns normalerweis och Limitte setzen.
Wéi schwätze mir als Famill iwwer Bildschiermzäit?
Fänk d'Gespréich mat Neigier un amplaz mat Schëlder: Wat gefält dir un dengem Handy? Maacht zesumme Reegele aus, zum Beispill bildschierm-fräi Zäiten, a loosst jiddereen sech dru halen, och d'Erwuessen.
Verwandte Begrëffer
Verwandt Themen
Probéier Friendstime aus
D'Umellung dauert eng Minutt a kascht näischt.