સ્ક્રીન ટાઇમ
સ્ક્રીન ટાઇમ એટલે સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ કે કમ્પ્યુટર પર વિતાવેલો સમય. મહત્ત્વનું ફક્ત તમે કેટલો સમય વાપરો છો તે નથી, પણ શેના માટે વાપરો છો તે પણ છે.
સ્ક્રીન ટાઇમ શું છે?
સ્ક્રીન ટાઇમ એટલે તમે દરરોજ સ્ક્રીનની સામે વિતાવો છો તે સમય: સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ, કમ્પ્યુટર, ટેલિવિઝન કે ગેમ્સ કન્સોલ પર. ઘણા સ્માર્ટફોન તેમની સિસ્ટમ સેટિંગ્સમાં બતાવે છે કે તમે દરેક એપ કેટલો સમય વાપરી છે. તમે સામગ્રી નિષ્ક્રિય રીતે સ્ક્રોલ કરો છો કે મિત્રો સાથે સક્રિયપણે ચેટ કરો છો, કંઈક બનાવો છો કે નવું કંઈક શીખો છો, તેનાથી ઘણી વાર ફરક પડે છે.
તે કેમ મહત્ત્વનું છે
ફીડ, સૂચનાઓ અને અવિરત લોડ થતી સામગ્રી તમને ધાર્યા કરતાં વધુ સમય રોકાવા આમંત્રણ આપે છે. સ્ક્રીન પર ઘણો સમય ઊંઘ, કસરત, એકાગ્રતા અને રૂબરૂ લોકોને મળવાના ભોગે આવી શકે છે. દરેક માટે સાચી હોય તેવી કોઈ એક સંખ્યા નથી: શું યોગ્ય છે તે તમારી ઉંમર, તમારી દિનચર્યા અને ઉપયોગ પછી તમને કેવું લાગે છે તેના પર આધાર રાખે છે. બાળકો માટે, વડીલોનું માર્ગદર્શન પણ ભૂમિકા ભજવે છે.
સભાન ઉપયોગ માટે ટિપ્સ
તમને જરૂર ન હોય તેવી સૂચનાઓ બંધ કરો અને સાંજે તમારો ફોન બાજુએ મૂકો, આદર્શ રીતે પથારીમાં નહીં. સ્ક્રીન-મુક્ત સમય, ઉદાહરણ તરીકે ભોજન વખતે, નક્કી કરો અને જો તે મદદ કરે તો તમારા ઉપકરણની સમય મર્યાદાઓ વાપરો. સમયે સમયે પોતાને પૂછો: ઉપયોગ પછી મને સારું લાગે છે કે ખરાબ? બાળકો માટે, સાથે નક્કી કરેલા નિયમો ઘણી વાર સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ કરતાં વધુ સારું કામ કરે છે, અને માતાપિતા પણ ઉદાહરણ બેસાડે છે.
Friendstime પર
Friendstime પરનું ફીડ ડિફૉલ્ટ રૂપે “ભલામણ કરેલ” પર સેટ હોય છે; સૌથી નવી પોસ્ટ ઉપર હોય તેવો શુદ્ધ કાલક્રમિક ક્રમ તમે વેબ પર “નવીનતમ” સાથે અને Android એપમાં “કાલક્રમિક ફીડ” સાથે પસંદ કરો છો. જો તમે કોઈનાથી શાંતિ ઇચ્છતા હો, તો તમે તેમને મ્યૂટ કરી શકો છો; તમને પછી તેમની લાઇક, ટિપ્પણીઓ અને વિનંતીઓ અંગે પુશ સૂચનાઓ કે ઇમેઇલ સૂચનાઓ મળશે નહીં, પરંતુ તે વ્યક્તિના ચેટ સંદેશા તમને હજુ જણાવાય છે. Android એપમાં ટૂંકા વિરામ માટેના સરળ ટૂલ્સ પણ છે જે ઇન્ટરનેટ કનેક્શન વિના તમારા ઉપકરણ પર ચાલે છે, જેમ કે “Durchatmen” (શ્વાસની કસરત) અને “Erdungsanker” (ગ્રાઉન્ડિંગ કસરત). તે સ્વ-સહાય કસરતો છે, થેરાપી નથી. તમે એકંદરે સ્ક્રીન પર કેટલો સમય વિતાવો છો તે તમારું ઉપકરણ તેની સિસ્ટમ સેટિંગ્સમાં બતાવે છે.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
કેટલો સ્ક્રીન ટાઇમ સ્વસ્થ ગણાય?
કોઈ સાર્વત્રિક સંખ્યા નથી. ઉપયોગી પ્રશ્નો છે: શું મને પૂરતી ઊંઘ મળે છે? શું મિત્રો, કસરત અને જવાબદારીઓ માટે સમય બચે છે? શું મારા ઉપકરણો વાપર્યા પછી મને સારું લાગે છે કે ખરાબ? બાળકો માટે, બાળરોગ નિષ્ણાતો કે કાઉન્સેલિંગ સેવાઓ માર્ગદર્શન આપી શકે છે.
હું મારો સ્ક્રીન ટાઇમ ક્યાં જોઈ શકું?
તમારા સ્માર્ટફોનની સેટિંગ્સમાં, ઘણી વાર “Screen Time” કે “Digital Wellbeing” જેવાં નામો હેઠળ. ત્યાં તમે જોઈ શકો છો કે દરેક એપ કેટલો સમય વાપરી છે અને સામાન્ય રીતે મર્યાદાઓ પણ સેટ કરી શકો છો.
પરિવાર તરીકે આપણે સ્ક્રીન ટાઇમ વિશે કેવી રીતે વાત કરીએ?
વાતચીત ઠપકાને બદલે જિજ્ઞાસાથી શરૂ કરો: તમને તમારા ફોનમાં શું ગમે છે? સ્ક્રીન-મુક્ત સમય જેવા નિયમો સાથે મળીને નક્કી કરો અને દરેકને તેનું પાલન કરવા દો, પુખ્ત લોકો સહિત.
સંબંધિત શબ્દો
સંબંધિત વિષયો
Friendstime અજમાવો
નોંધણી કરવામાં એક મિનિટ લાગે છે અને તે મફત છે.