Minnet günlüğü
Minnet günlüğü küçük bir alıştırmadır: düzenli olarak neye minnettar olduğunu yazarsın ve dikkatini bilinçli olarak iyiye yöneltirsin.
Minnet günlüğü nedir?
Minnet günlüğü, neye minnettar olduğunu düzenli olarak yazdığın bir defterdir: nazik bir söz, güzel bir yemek, başarılı geçen bir gün. Alıştırma basittir ve farkındalık ile iyi oluş alanından gelir. Birçok insan iyiyi daha bilinçli fark etmek için onu faydalı bulur. Etkisinin ne kadar güçlü olduğu kişiden kişiye değişir; ruhsal yüklenmelerde profesyonel yardımın yerini tutmaz.
Nasıl başlarsın
Kısa ve somut, uzun ve genel olandan üstündür: bir ila üç cümle, ideal olarak sabit bir saatte, örneğin akşamları. “Aile” yazmak yerine o gün tam olarak neyin güzel olduğunu yazarsın. Bazıları ayrıca ruh hâllerini not eder. Doğru ya da yanlış yoktur ve kimse kayıtlarını değerlendirmez.
Nelere dikkat etmelisin
Bir günlük kişiseldir. Dijital sunumlarda bu yüzden kayıtların saklandığı yere bakmaya değer: kayıtlar yalnızca cihazında mı yoksa sağlayıcının sunucusunda mı duruyor? Şifreli mi? Kimler, örneğin moderasyon için, onları görebilir? İçine yalnızca orada tutmak istediklerini yaz ve önemli olanı ayrıca kendin yedekle.
Friendstime’da
Friendstime’da minnet günlüğünü tarayıcıda “İyi oluş” sayfasında, uygulamada “Minnet” altında bulursun. “Bugün neye minnettarsın?” sorusuna 1.000 karaktere kadar yazarsın ve istersen bir ila beş arası bir ruh hâli seçebilirsin. Kayıtlar en yeniler üstte olacak şekilde görünür; kendi kayıtlarını silebilirsin. Tarayıcı ve uygulama aynı durumu göstersin diye Friendstime sunucusunda dururlar; uygulama ayrıca ağsız görünüm için bir önbellek ve yerel bir taslak tutar. Friendstime kayıtlarını diğer kullanıcılara göstermez. Uçtan uca şifreli değildirler, sunucuda düz metin olarak durur ve yetkili ekip üyeleri onları moderasyon için görebilir.
Sık sorulan sorular
Her gün yazmak zorunda mıyım?
Hayır. Friendstime’da kayıtları istediğin zaman ekleyip silebilirsin; günlük kayıt zorunluluğu yoktur.
Kayıtlarımı kimler okuyabilir?
Diğer kullanıcılar onları Friendstime’da görmez. Ancak kayıtlar uçtan uca şifreli değildir ve sunucuda düz metin olarak durur; yetkili ekip üyeleri onları moderasyon için görebilir. İçine orada tutmak istemediğin hiçbir şey yazma.
Kayıtlar telefonda ve tarayıcıda aynı mı?
Evet. Sunucuda saklanırlar ve tarayıcıda ile uygulamada aynı durumu gösterirler. Uygulama, en son yüklenen durumu ağsız da gösterir.
İlgili terimler
İlgili konular
Friendstime'ı dene
Kaydolmak bir dakika sürer ve ücretsizdir.