Дневник на благодарност
Дневникот на благодарност е мала вежба: редовно запишуваш за што си благодарен – и свесно го свртуваш вниманието кон доброто.
Што е дневник на благодарност?
Дневникот на благодарност е тетратка во која редовно запишуваш за што си благодарен: љубезен збор, добар оброк, ден што поминал добро. Вежбата е едноставна и потекнува од светот на свесноста и благосостојбата. Многу луѓе сметаат дека помага за посвесно забележување на доброто. Колку е силен ефектот се разликува од лице до лице; при психичко оптоварување не е замена за професионална помош.
Како да започнеш
Кратко и конкретно победува долго и општо: од една до три реченици, идеално во фиксно време како навечер. Наместо „семејство“ пишуваш што точно било убаво тој ден. Некои запишуваат и расположение. Нема точно или погрешно и никој не ги оценува твоите записи.
Што да имаш предвид
Дневникот е личен. Кај дигиталните понуди затоа вреди да провериш каде се чуваат записите: само на твојот уред или на серверот на давателот? Дали се шифрирани? Кој може да ги чита, на пример за модерација? Пиши само она што со задоволство го чуваш таму и важното зачувај го и сам.
На Friendstime
На Friendstime дневникот на благодарност го наоѓаш во прелистувачот на страницата „Благосостојба“, во апликацијата под „Благодарност“. На прашањето „За што си благодарен денес?“ пишуваш до 1.000 знаци и по избор можеш да избереш расположение од еден до пет. Записите се појавуваат со најновите на врвот; своите записи можеш да ги бришеш. Се чуваат на серверот на Friendstime за прелистувачот и апликацијата да ја покажуваат истата состојба; апликацијата чува и кеш за гледање без врска и локална скица. Friendstime не ги прикажува твоите записи на други корисници. Не се шифрирани од крај до крај, се чуваат како обичен текст на серверот, а овластени членови на тимот можат да ги видат за модерација.
Често поставувани прашања
Дали морам да пишувам секој ден?
Не. На Friendstime можеш да додаваш и бришеш записи во секое време; нема обврска за дневно пишување.
Кој може да ги чита моите записи?
Другите корисници не ги гледаат на Friendstime. Записите, сепак, не се шифрирани од крај до крај и се чуваат како обичен текст на серверот; овластени членови на тимот можат да ги видат за модерација. Не внесувај ништо што не би сакал да се чува таму.
Дали записите се исти на мојот телефон и во прелистувачот?
Да. Се чуваат на серверот и се иста состојба во прелистувачот и апликацијата. Апликацијата ја прикажува последно вчитаната состојба и без врска.
Поврзани поими
Поврзани теми
Пробај го Friendstime
Регистрацијата трае една минута и е бесплатна.