ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲ್
ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲ್ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆದಿಡುತ್ತೀರಿ – ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದರತ್ತ ಜಾಗೃತವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲ್ ಎಂದರೇನು?
ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆದಿಡುವ ನೋಟ್‌ಬುಕ್: ಒಂದು ದಯೆಯ ಮಾತು, ಒಳ್ಳೆಯ ಊಟ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಗಿದ ದಿನ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಹಾಗೂ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಲೋಕದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮ ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನ; ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಲ್ಲ.
ಆರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು ಉದ್ದದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ: ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವಾಕ್ಯಗಳು, ಸಂಜೆಯಂತಹ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ. “ಕುಟುಂಬ” ಎಂದು ಬರೆಯುವ ಬದಲು ಆ ದಿನ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನೂ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಎಂಬುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳಿಗೆ ಅಂಕ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಏನನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು
ಜರ್ನಲ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕೊಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವೇ ಅಥವಾ ಸೇವಾದಾತರ ಸರ್ವರ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ? ಅವು ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಆಗಿವೆಯೇ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾಡರೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಅವನ್ನು ಯಾರು ಓದಬಹುದು? ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಿರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀವೇ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
Friendstime ನಲ್ಲಿ
Friendstime ನಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲ್ ಬ್ರೌಸರ್ನಲ್ಲಿ “ಯೋಗಕ್ಷೇಮ” ಪುಟದಲ್ಲಿ, ಆ್ಯಪ್ನಲ್ಲಿ “ಕೃತಜ್ಞತೆ” ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. “ಇಂದು ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದೀರಿ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು 1,000 ಅಕ್ಷರಗಳವರೆಗೆ ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಐದರವರೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬಹುದು. ನಮೂದುಗಳು ಹೊಸದು ಮೇಲೆ ಬರುವಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ; ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೌಸರ್ ಮತ್ತು ಆ್ಯಪ್ ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವಂತೆ ಅವನ್ನು Friendstime ಸರ್ವರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಆ್ಯಪ್ ಕ್ಯಾಶ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಕರಡನ್ನೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. Friendstime ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಎಂಡ್-ಟು-ಎಂಡ್ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಆಗಿಲ್ಲ, ಸರ್ವರ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ಪಠ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು ಮಾಡರೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಅವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಪದೇಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬರೆಯಬೇಕೇ?
ಇಲ್ಲ. Friendstime ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು; ದಿನವೂ ಬರೆಯುವ ಬಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ.
ನನ್ನ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಯಾರು ಓದಬಹುದು?
Friendstime ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅವು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮೂದುಗಳು ಎಂಡ್-ಟು-ಎಂಡ್ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರ್ವರ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ಪಠ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿವೆ; ಅಧಿಕೃತ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು ಮಾಡರೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಅವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿರುವುದನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಡಿ.
ನನ್ನ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೌಸರ್ನಲ್ಲಿ ನಮೂದುಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆಯೇ?
ಹೌದು. ಅವನ್ನು ಸರ್ವರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದ್ದು ಬ್ರೌಸರ್ ಮತ್ತು ಆ್ಯಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿ. ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಆ್ಯಪ್ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಪದಗಳು
ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳು
Friendstime ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನೋಂದಣಿಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಉಚಿತ.