Tänulikkuse päevik
Tänulikkuse päevik on väike harjutus: kirjutad regulaarselt üles, mille eest oled tänulik – ja suunad tähelepanu teadlikult heale.
Mis on tänulikkuse päevik?
Tänulikkuse päevik on märkmik, kuhu kirjutad regulaarselt üles, mille eest oled tänulik: lahke sõna, hea söögikord, õnnestunud päev. Harjutus on lihtne ja pärineb teadveloleku ning heaolu valdkonnast. Paljude jaoks aitab see head teadlikumalt märgata. Mõju tugevus on inimestel erinev; vaimse koormuse korral ei asenda see professionaalset abi.
Nii pääsed alustama
Lühike ja konkreetne võidab pika ja üldise: ühest kolme lauseni, ideaalis kindlal ajal, näiteks õhtul. Sõna „perekond“ asemel kirjutad, mis täpselt sel päeval kena oli. Mõni märgib lisaks üles oma tuju. Õiget ega valet ei ole ja keegi ei hinda sinu kirjeid.
Mida silmas pidada
Päevik on isiklik. Digitaalsete lahenduste puhul tasub seetõttu vaadata, kus kirjeid hoitakse: ainult sinu seadmes või pakkuja serveris? Kas need on krüpteeritud? Kes saab neid vaadata, näiteks modereerimiseks? Kirjuta sinna ainult see, mida soovid seal hoida, ja varunda olulist lisaks ise.
Friendstime’is
Friendstime’is leiad tänulikkuse päeviku brauseris lehelt „Heaolu“, rakenduses jaotisest „Tänulikkus“. Küsimusele „Mille eest oled täna tänulik?“ kirjutad kuni 1 000 tähemärki ja võid soovi korral valida tuju ühest viieni. Kirjed ilmuvad uusimad eespool; oma kirjeid saad kustutada. Need asuvad Friendstime’i serveris, et brauser ja rakendus näitaksid sama seisu; rakendus hoiab lisaks vahemälu vaatamiseks ilma võrguta ja kohalikku mustandit. Teistele kasutajatele Friendstime sinu kirjeid ei näita. Need ei ole otspunktkrüpteeritud, asuvad serveris lihttekstina ja volitatud meeskonnaliikmed võivad neid modereerimiseks vaadata.
Korduma kippuvad küsimused
Kas pean iga päev kirjutama?
Ei. Friendstime’is saad kirjeid igal ajal lisada ja kustutada; igapäevase kirjutamise kohustust ei ole.
Kes saab minu kirjeid lugeda?
Teised kasutajad neid Friendstime’is ei näe. Kirjed ei ole siiski otspunktkrüpteeritud ja asuvad serveris lihttekstina; volitatud meeskonnaliikmed võivad neid modereerimiseks vaadata. Ära kirjuta sinna midagi, mida sa seal hoida ei soovi.
Kas kirjed on telefonis ja brauseris samad?
Jah. Need salvestatakse serverisse ja on brauseris ning rakenduses sama seis. Rakendus näitab viimati laaditud seisu ka ilma võrguta.
Seotud mõisted
Seotud teemad
Proovi Friendstime'i
Liitumine võtab minuti ja on tasuta.