Dnevnik zahvalnosti
Dnevnik zahvalnosti je mala vježba: redovno zapisuješ na šta si zahvalan/zahvalna – i svjesno usmjeravaš pažnju na dobro.
Šta je dnevnik zahvalnosti?
Dnevnik zahvalnosti je bilježnica u koju redovno zapisuješ na šta si zahvalan/zahvalna: ljubazna riječ, dobar obrok, dan koji je dobro prošao. Vježba je jednostavna i potiče iz svijeta svjesnosti i dobrobiti. Mnogi je smatraju korisnom za svjesnije primjećivanje dobrog. Koliko je učinak jak, razlikuje se od osobe do osobe; kod psihičkog opterećenja nije zamjena za stručnu pomoć.
Kako početi
Kratko i konkretno pobjeđuje dugo i općenito: jedna do tri rečenice, najbolje u određeno vrijeme, kao što je uvečer. Umjesto „porodica“ pišeš šta je tačno tog dana bilo lijepo. Neki bilježe i raspoloženje. Nema tačnog ni pogrešnog, a tvoje unose niko ne ocjenjuje.
Šta imati na umu
Dnevnik je lična stvar. Kod digitalnih ponuda zato vrijedi provjeriti gdje se unosi čuvaju: samo na tvom uređaju ili na serveru pružaoca? Jesu li šifrovani? Ko ih može čitati, na primjer zbog moderacije? Piši samo ono što rado pohranjuješ tamo i sve važno sigurnosno kopiraj i sam/a.
Na Friendstimeu
Na Friendstimeu dnevnik zahvalnosti nalaziš u pregledniku na stranici „Dobrobit“, u aplikaciji pod „Zahvalnost“. Na pitanje „Na šta si danas zahvalan/na?“ pišeš do 1.000 znakova i po želji možeš odabrati raspoloženje od jedan do pet. Unosi se pojavljuju s najnovijim na vrhu; vlastite unose možeš brisati. Pohranjeni su na Friendstime serveru kako bi preglednik i aplikacija prikazivali isto stanje; aplikacija vodi i keš za pregled bez veze te lokalni nacrt. Friendstime tvoje unose ne prikazuje drugim korisnicima. Nisu šifrovani s kraja na kraj, pohranjeni su kao običan tekst na serveru, a ovlašteni članovi tima mogu ih pregledati radi moderacije.
Često postavljana pitanja
Moram li pisati svaki dan?
Ne. Na Friendstimeu unose možeš dodavati i brisati u bilo kojem trenutku; nema obaveze svakodnevnog pisanja.
Ko može čitati moje unose?
Drugi korisnici ih na Friendstimeu ne vide. Unosi, međutim, nisu šifrovani s kraja na kraj i pohranjeni su kao običan tekst na serveru; ovlašteni članovi tima mogu ih pregledati radi moderacije. Ne stavljaj ništa što ne bi željeo/la da bude tamo pohranjeno.
Jesu li unosi isti na telefonu i u pregledniku?
Da. Pohranjeni su na serveru i isto su stanje u pregledniku i aplikaciji. Aplikacija prikazuje posljednje učitano stanje i bez veze.
Srodni pojmovi
Srodne teme
Isprobaj Friendstime
Registracija traje minut i besplatna je.