छोटे विराम: अॅपमधील कल्याण
सोशल नेटवर्क तुम्हाला थांबायलाही आमंत्रित करू शकते. यासाठी Android अॅपमध्ये काही साधी साधने आहेत जी इंटरनेट कनेक्शनशिवाय तुमच्या डिव्हाइसवर चालतात.
खाजगी जर्नल
“Seelentresor” (जर्नल) मध्ये तुम्ही तारखेसह नोंदी लिहिता आणि प्रत्येकासाठी एक मूड निवडता. नोंदी तुमच्या डिव्हाइसवर एन्क्रिप्ट करून साठवल्या जातात आणि सर्व्हरला पाठवल्या जात नाहीत.
मूड कॅलेंडर
तुमच्या जर्नल नोंदींचे मूड्स गेल्या आठवड्यांचे रंगीत विहंगावलोकन बनतात, तुमच्या लिहिण्याच्या सलग दिवसांसह आणि तुमच्या मूड्सच्या वितरणासह. हे मूल्यमापनही फक्त डिव्हाइसवरच होते.
श्वास आणि ग्राउंडिंग
“Durchatmen” (श्वास घ्या) तुम्हाला वाढणाऱ्या आणि लहान होणाऱ्या वर्तुळासह बॉक्स ब्रीदिंग शिकवते: श्वास घेणे, रोखणे, सोडणे, रोखणे — प्रत्येकी चार सेकंद. “Erdungsanker” (ग्राउंडिंग अँकर) 5-4-3-2-1 व्यायाम घडवते — पाहण्यासाठी पाच गोष्टी, ऐकण्यासाठी चार, स्पर्शाने जाणवण्यासाठी तीन, वास घेण्यासाठी दोन, चव घेण्यासाठी एक.
रोजचा विचार आणि मर्यादा
“Tages-Impuls” (रोजचा विचार) दररोज एक छोटा, मैत्रीपूर्ण विचार दाखवतो, जो तुम्ही शेअरही करू शकता. ही सर्व साधने साधे स्वतःला मदत करणारे व्यायाम आहेत; ती थेरपी नाहीत आणि वैद्यकीय किंवा मानसशास्त्रीय मदतीला पर्याय नाहीत.
स्वतः वापरून पाहा
नोंदणी करायला एक मिनिट लागतो आणि ती मोफत आहे.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
Friendstime माझे जर्नल वाचू शकते का?
नाही. नोंदी तुमच्या डिव्हाइसवर एन्क्रिप्ट करून साठवल्या जातात आणि सर्व्हरला पाठवल्या जात नाहीत.
नोंदी माझ्या खात्याशी सिंक होतात का?
नाही. त्या फक्त ज्या डिव्हाइसवर तुम्ही लिहिल्या त्यावरच असतात.
ही साधने कुठे मिळतील?
Android अॅपमध्ये “Steuerzentrale” (नियंत्रण केंद्र) मध्ये.