Экран уақыты
Экран уақыты — смартфонда, планшетте немесе компьютерде өткізетін уақыт. Маңыздысы тек қанша уақыт емес, оны не үшін қолданатының.
Экран уақыты дегеніміз не?
Экран уақыты — күн сайын экрандардың алдында, смартфонда, планшетте, компьютерде, теледидарда немесе ойын консолінде, өткізетін уақыт. Көптеген смартфон жүйе баптауларында әр қолданбаны қанша пайдаланғаныңды көрсетеді. Мазмұнды енжар айналдырасың ба, әлде достармен белсенді чаттасасың ба, бірдеңе жасайсың ба немесе жаңа нәрсе үйренесің бе — көбіне айырмашылық осында.
Бұл неге маңызды
Таспалар, хабарландырулар және шексіз жүктелетін мазмұн жоспарлағаннан ұзақ қалуға шақырады. Экрандардағы көп уақыт ұйқы, қозғалыс, зейін және адамдармен тікелей кездесу есебінен болуы мүмкін. Бәріне дұрыс келетін бір сан жоқ: не сәйкес келетіні жасыңа, күн тәртібіңе және кейін өзіңді қалай сезінетініңе байланысты. Балалар үшін ересектердің басшылығы да рөл атқарады.
Саналы пайдалануға кеңестер
Қажет емес хабарландыруларды өшір және кешке телефонды қой, ең дұрысы төсекте емес. Экрансыз уақыттар туралы, мысалы тамақ кезінде, келіс және пайдалы болса, құрылғыңның уақыт шектеулерін қолдан. Өзіңнен мезгіл-мезгіл сұра: қолданғаннан кейін өзімді жақсы ма, жаман ба сезінемін? Балалар үшін бірге келісілген ережелер көбіне мүлде тыйым салудан жақсырақ жұмыс істейді, ал ата-аналар да үлгі көрсетеді.
Friendstime-да
Friendstime таспасы әдепкі бойынша «Ұсынылған» күйіне қойылған; ең жаңа жазбалары жоғарыда тұратын таза хронологиялық ретті вебте «Ең жаңа», Android қолданбасында «Хронологиялық таспа» арқылы таңдайсың. Біреуден тыныштық керек болса, оның дыбысын өшіре аласың; сонда оның ұнатулары, пікірлері және сұраулары туралы пуш-хабарландыру немесе эл. пошта хабарландыруларын енді алмайсың, бірақ сол адамның чат хабарлары саған әлі де жарияланады. Android қолданбасында қысқа үзілістерге арналған, құрылғыңда интернетсіз жұмыс істейтін қарапайым құралдар да бар, мысалы «Durchatmen» (тыныс алу жаттығуы) және «Erdungsanker» (жерге тұрақтану жаттығуы). Олар өзіне-өзі көмектесу жаттығулары, терапия емес. Экрандарда жалпы қанша уақыт өткізетініңді құрылғың жүйе баптауларында көрсетеді.
Жиі қойылатын сұрақтар
Қанша экран уақыты пайдалы?
Әмбебап сан жоқ. Пайдалы сұрақтар: ұйқым жеткілікті ме? Достарға, қозғалысқа және міндеттерге уақыт қалады ма? Құрылғыларымды қолданғаннан кейін өзімді жақсы ма, жаман ба сезінемін? Балалар үшін педиатрлар немесе кеңес беру қызметтері бағыт бере алады.
Экран уақытымды қайдан көре аламын?
Смартфонның баптауларында, көбіне «Screen Time» немесе «Digital Wellbeing» сияқты атаулармен. Онда әр қолданбаны қанша уақыт қолданғаныңды көріп, әдетте шектеулер де орната аласың.
Отбасымен экран уақыты туралы қалай сөйлесеміз?
Әңгімені ұрыспай, қызығушылықпен баста: телефонда сенің несі ұнайды? Ережелерді бірге келіс, мысалы экрансыз уақыттар, және әркім, ересектерді қоса, оны сақтасын.
Қатысты терминдер
Қатысты тақырыптар
Friendstime-ды байқап көр
Тіркелу бір минут алады және тегін.