د پردې وخت (Screen time)
د پردې وخت هغه وخت دی چې تاسو پر سمارټ فون، ټبلیټ یا کمپیوټر تیروئ. مهمه نه یوازې دا ده چې څومره وخت یې کاروئ، بلکې د څه لپاره هم.
د پردې وخت څه شی دی؟
د پردې وخت هغه وخت دی چې تاسو هره ورځ د پردو مخې ته تیروئ: پر سمارټ فون، ټبلیټ، کمپیوټر، تلویزیون یا د لوبو کنسول. ډیری سمارټ فونونه په خپلو سیسټم تنظیماتو کې ښیي چې تاسو هر اپ څومره وخت کارولی. ډیری وختونه توپیر کوي چې ایا تاسو په غیر فعاله توګه منځپانګه سکرول کوئ یا په فعاله توګه له ملګرو سره چټ کوئ، یو څه جوړوئ یا نوی څه زده کوئ.
ولې مهم دی
Feedونه، خبرتیاوې او بې پایه بارېدونکې منځپانګه تاسو بلنه درکوي چې له پلان شوي څخه ډیر پاتې شئ. په پردو ډیر وخت کولی شي د خوب، تمرین، تمرکز او شخصي ملاقاتونو په حساب وي. هیڅ یو شمېره نشته چې د هر چا لپاره سمه وي: څه مناسب دی ستاسو په عمر، ورځنۍ برنامه او وروسته تاسو څنګه احساس کوئ پورې اړه لري. د ماشومانو لپاره، د لویانو لارښوونه هم رول لري.
د هوښیار کارونې لپاره لارښوونې
هغه خبرتیاوې بندې کړئ چې ورته اړتیا نه لرئ او په ماښام کې خپل تلیفون کېږدئ، ترجیحاً په بستر کې نه. د پردې-پرته وختونو باندې موافقه وکړئ، د بېلګې په توګه د خوړو پر مهال، او د خپلې وسیلې د وخت محدودیتونه وکاروئ که مرسته کوي. کله ناکله له ځانه وپوښتئ: ایا زه د کارولو وروسته ښه احساس کوم یا بد؟ د ماشومانو لپاره، یوځای موافقه شوي قواعد ډیری وختونه د بشپړ بندیزونو په پرتله ښه کار کوي، او والدین هم بېلګه ټاکي.
په Friendstime کې
په Friendstime کې Feed په ډیفالټ توګه پر «وړاندیز شوي» ټاکل شوی؛ خالص د وخت له مخې ترتیب چیرته چې تازه پوسټونه په سر کې وي هغه څه دی چې تاسو په ویب کې د «تازه» او په Android اپ کې د «د وخت له مخې Feed» سره غوره کوئ. که تاسو له یو چا څخه آرامي غواړئ، تاسو کولی شئ هغه خاموش کړئ؛ تاسو بیا د هغوی د خوښو، نظرونو او غوښتنو په اړه push خبرتیاوې یا برېښنالیک خبرتیاوې نور نه ترلاسه کوئ، خو د هغه شخص چټ پیغامونه لا هم تاسو ته اعلان کیږي. Android اپ د لنډو وقفو لپاره ساده وسیلې هم لري چې ستاسو په وسیله کې پرته له انټرنیټ اړیکې چلیږي، لکه «Durchatmen» (د تنفس تمرین) او «Erdungsanker» (د ځمکې ته نښلولو تمرین). دا د ځان-مرستې تمرینونه دي، درملنه نه. تاسو په ټوله کې پر پردو څومره وخت تیروئ ستاسو وسیله په خپلو سیسټم تنظیماتو کې ښیي.
ډیری پوښتل شوې پوښتنې
څومره د پردې وخت روغ دی؟
هیڅ نړیوال شمېره نشته. ګټورې پوښتنې دا دي: ایا زه کافي خوب کوم؟ ایا ملګرو، تمرین او مسؤلیتونو ته وخت پاتې دی؟ ایا زه د خپلو وسیلو کارولو وروسته ښه احساس کوم یا بد؟ د ماشومانو لپاره، د ماشومانو ډاکټران یا د مشورې خدمتونه کولی شي لارښوونه وکړي.
زه خپل د پردې وخت چیرته وګورم؟
ستاسو د سمارټ فون په تنظیماتو کې، ډیری وختونه د «Screen Time» یا «Digital Wellbeing» په څېر نومونو لاندې. هلته تاسو کولی شئ وګورئ چې هر اپ څومره وخت کارولی، او معمولاً محدودیتونه هم تنظیم کړئ.
څنګه د کورنۍ په توګه د پردې وخت په اړه خبرې وکړو؟
خبرې اترې د ملامتۍ پرځای د لیوالتیا سره پیل کړئ: تاسو د خپل تلیفون څه خوښوي؟ په ګډه قواعدو موافقه وکړئ، لکه د پردې-پرته وختونه، او پرېږدئ هر څوک ورسره پاتې شي، په شمول لویان.
اړوند ټکي
اړوندې موضوعګانې
Friendstime وازمویئ
نوم لیکنه یوه دقیقه نیسي او وړیا ده.