திரை நேரம்
திரை நேரம் என்பது ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட், கணினியில் செலவிடும் நேரம். எவ்வளவு நேரம் என்பது மட்டுமல்ல, எதற்குப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம்.
திரை நேரம் என்றால் என்ன?
திரை நேரம் என்பது ஒவ்வொரு நாளும் திரைகளின் முன் நீங்கள் செலவிடும் நேரம்: ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட், கணினி, தொலைக்காட்சி அல்லது விளையாட்டுக் கன்சோலில். பல ஸ்மார்ட்போன்கள் ஒவ்வொரு செயலியையும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்தியுள்ளீர்கள் என்பதைத் தங்கள் கணினி அமைப்புகளில் காட்டுகின்றன. உள்ளடக்கத்தை வெறுமனே செயலற்ற முறையில் உருட்டிப் பார்க்கிறீர்களா, அல்லது நண்பர்களுடன் செயலில் அரட்டை அடிக்கிறீர்களா, எதையாவது உருவாக்குகிறீர்களா, புதிதாக ஒன்றைக் கற்கிறீர்களா என்பது பெரும்பாலும் வேறுபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது.
இது ஏன் முக்கியம்
ஊட்டங்கள், அறிவிப்புகள், முடிவில்லாமல் ஏற்றப்படும் உள்ளடக்கம் ஆகியவை நீங்கள் திட்டமிட்டதைவிட நீண்ட நேரம் தங்கும்படி அழைக்கின்றன. திரைகளில் அதிக நேரம் செலவிடுவது தூக்கம், உடற்பயிற்சி, கவனம், நேரில் மக்களைச் சந்திப்பது ஆகியவற்றின் இழப்பில் வரலாம். அனைவருக்கும் பொருந்தும் ஒரே எண் இல்லை: எது பொருந்தும் என்பது உங்கள் வயது, அன்றாட வழக்கம், அதன் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. குழந்தைகளுக்கு, பெரியவர்களின் வழிகாட்டுதலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
கவனத்துடன் பயன்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள்
உங்களுக்குத் தேவையில்லாத அறிவிப்புகளை அணைத்து, மாலையில் தொலைபேசியைக் கீழே வையுங்கள்; முடிந்தால் படுக்கையில் அல்ல. உணவு நேரங்கள் போன்ற திரையில்லா நேரங்களை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்; உதவுமானால் உங்கள் சாதனத்தின் நேர வரம்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அவ்வப்போது கேளுங்கள்: பயன்படுத்திய பிறகு நான் நன்றாக உணர்கிறேனா, மோசமாகவா? குழந்தைகளுக்கு, முழுத் தடைகளைவிட சேர்ந்து ஒப்புக்கொண்ட விதிகள் பெரும்பாலும் நன்றாகச் செயல்படுகின்றன; பெற்றோரும் முன்மாதிரியாக இருக்கிறார்கள்.
Friendstime-இல்
Friendstime-இல் ஊட்டம் இயல்பாக “பரிந்துரைக்கப்பட்டவை” என்று அமைக்கப்பட்டுள்ளது; புதிய இடுகைகள் மேலே இருக்கும் முற்றிலும் காலவரிசை வரிசையை, இணையத்தில் “புதியவை” மூலமும் Android செயலியில் “காலவரிசை ஊட்டம்” மூலமும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள். ஒருவரிடமிருந்து அமைதி வேண்டுமானால், அவரை ஒலியடக்கலாம்; அப்போது அவரது விருப்பங்கள், கருத்துகள், கோரிக்கைகள் பற்றிய புஷ் அறிவிப்புகளோ மின்னஞ்சல் அறிவிப்புகளோ உங்களுக்கு வராது; ஆனால் அந்த நபரின் அரட்டைச் செய்திகள் இன்னும் உங்களுக்கு அறிவிக்கப்படும். குறுகிய இடைவேளைகளுக்கான எளிய கருவிகளையும் Android செயலி கொண்டுள்ளது; அவை இணைய இணைப்பு இல்லாமல் உங்கள் சாதனத்திலேயே இயங்குகின்றன, உதாரணமாக “Durchatmen” (சுவாசப் பயிற்சி), “Erdungsanker” (நிலைப்படுத்தும் பயிற்சி). அவை சுய உதவிப் பயிற்சிகள், சிகிச்சை அல்ல. மொத்தத்தில் நீங்கள் திரைகளில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் சாதனம் தன் கணினி அமைப்புகளில் காட்டுகிறது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
எவ்வளவு திரை நேரம் ஆரோக்கியமானது?
அனைவருக்கும் பொருந்தும் எண் இல்லை. உதவும் கேள்விகள்: நான் போதுமான தூக்கம் பெறுகிறேனா? நண்பர்கள், உடற்பயிற்சி, பொறுப்புகளுக்கு நேரம் இருக்கிறதா? என் சாதனங்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு நான் நன்றாக உணர்கிறேனா, மோசமாகவா? குழந்தைகளுக்கு, குழந்தை நல மருத்துவர்கள் அல்லது ஆலோசனைச் சேவைகள் வழிகாட்டுதல் வழங்கலாம்.
என் திரை நேரத்தை எங்கே பார்க்கலாம்?
உங்கள் ஸ்மார்ட்போனின் அமைப்புகளில், பெரும்பாலும் “திரை நேரம்” அல்லது “டிஜிட்டல் நலவாழ்வு” போன்ற பெயர்களின் கீழ். ஒவ்வொரு செயலியையும் எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்தினீர்கள் என்பதை அங்கே பார்க்கலாம்; பொதுவாக வரம்புகளையும் அமைக்கலாம்.
குடும்பமாகத் திரை நேரம் பற்றி எப்படிப் பேசுவது?
திட்டுவதற்குப் பதிலாக ஆர்வத்துடன் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள்: உன் தொலைபேசியில் உனக்கு எது பிடிக்கும்? திரையில்லா நேரங்கள் போன்ற விதிகளைச் சேர்ந்து ஒப்புக்கொண்டு, பெரியவர்கள் உட்பட ஒவ்வொருவரும் அவற்றைக் கடைப்பிடிக்கட்டும்.
தொடர்புடைய சொற்கள்
தொடர்புடைய தலைப்புகள்
Friendstime-ஐ முயன்று பாருங்கள்
பதிவு செய்ய ஒரு நிமிடம் போதும்; இலவசம்.