స్క్రీన్ టైమ్
స్క్రీన్ టైమ్ అంటే స్మార్ట్ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా కంప్యూటర్‌పై మీరు గడిపే సమయం. ఎంతసేపు వాడుతున్నారన్నదే కాదు, దేనికి వాడుతున్నారన్నదీ ముఖ్యం.
స్క్రీన్ టైమ్ అంటే ఏమిటి?
స్క్రీన్ టైమ్ అంటే మీరు ప్రతిరోజూ స్క్రీన్‌ల ముందు గడిపే సమయం: స్మార్ట్ఫోన్, టాబ్లెట్, కంప్యూటర్, టెలివిజన్ లేదా గేమ్స్ కన్సోల్‌పై. చాలా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు తమ సిస్టమ్ సెట్టింగ్లలో మీరు ప్రతి యాప్ను ఎంతసేపు వాడారో చూపుతాయి. కంటెంట్‌ను నిష్క్రియంగా స్క్రోల్ చేస్తున్నారా, లేక స్నేహితులతో చురుగ్గా చాట్ చేస్తున్నారా, ఏదైనా సృష్టిస్తున్నారా, కొత్తది నేర్చుకుంటున్నారా అనేది తరచుగా తేడా తెస్తుంది.
ఇది ఎందుకు ముఖ్యం
ఫీడ్‌లు, నోటిఫికేషన్‌లు, అంతులేకుండా లోడ్ అయ్యే కంటెంట్ మిమ్మల్ని ప్లాన్ చేసిన దానికంటే ఎక్కువసేపు ఉండమని ఆహ్వానిస్తాయి. స్క్రీన్‌లపై ఎక్కువ సమయం నిద్ర, వ్యాయామం, ఏకాగ్రత, ప్రత్యక్షంగా ప్రజలను కలవడం వంటి వాటి ఖర్చుతో రావచ్చు. అందరికీ సరైన ఒకే సంఖ్య లేదు: ఏది సరిపోతుందనేది మీ వయసు, దైనందిన జీవితం, ఆ తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పిల్లలకు పెద్దల మార్గదర్శకత్వం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
శ్రద్ధగా వాడడానికి చిట్కాలు
మీకు అవసరం లేని నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి, సాయంత్రం మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి, ఆదర్శంగా మంచం మీద కాదు. భోజన సమయాల వంటి స్క్రీన్ లేని సమయాలపై అంగీకరించండి, సహాయపడితే మీ పరికరం టైమ్ లిమిట్‌లను వాడండి. అప్పుడప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అడగండి: వాడిన తర్వాత నాకు మంచిగా అనిపిస్తోందా, చెడుగా అనిపిస్తోందా? పిల్లలకు, పూర్తి నిషేధాల కంటే కలిసి అంగీకరించిన నియమాలు తరచుగా బాగా పనిచేస్తాయి, తల్లిదండ్రులు కూడా ఆదర్శంగా నిలుస్తారు.
Friendstime లో
Friendstime లో ఫీడ్ డిఫాల్ట్‌గా “సిఫార్సు చేసినవి”కి సెట్ అయి ఉంటుంది; కొత్త పోస్ట్‌లు పైన ఉండే పూర్తిగా కాలక్రమ క్రమాన్ని వెబ్‌లో “తాజావి”తో, Android యాప్‌లో “కాలక్రమానుసారం ఫీడ్”తో మీరు ఎంచుకుంటారు. ఒకరి నుండి ప్రశాంతత కావాలంటే, వారిని మ్యూట్ చేయవచ్చు; అప్పుడు వారి లైక్‌లు, వ్యాఖ్యలు, అభ్యర్థనల గురించి పుష్ నోటిఫికేషన్‌లు, ఇమెయిల్ నోటిఫికేషన్‌లు మీకు ఇక రావు, కానీ ఆ వ్యక్తి చాట్ సందేశాలు ఇప్పటికీ మీకు ప్రకటించబడతాయి. Android యాప్‌లో ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ లేకుండా మీ పరికరంలో నడిచే “Durchatmen” (శ్వాస వ్యాయామం), “Erdungsanker” (స్థిరత్వ ఆధార వ్యాయామం) వంటి చిన్న విరామాల కోసం సరళమైన సాధనాలు కూడా ఉన్నాయి. అవి స్వయం-సహాయ వ్యాయామాలు, చికిత్స కాదు. స్క్రీన్‌లపై మొత్తం ఎంత సమయం గడుపుతారో మీ పరికరం తన సిస్టమ్ సెట్టింగ్లలో చూపుతుంది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ఎంత స్క్రీన్ టైమ్ ఆరోగ్యకరం?
సార్వత్రిక సంఖ్య లేదు. సహాయకరమైన ప్రశ్నలు: నాకు తగినంత నిద్ర వస్తోందా? స్నేహితులు, వ్యాయామం, బాధ్యతలకు సమయం మిగులుతోందా? నా పరికరాలను వాడిన తర్వాత నాకు మంచిగా అనిపిస్తోందా, చెడుగా అనిపిస్తోందా? పిల్లల విషయంలో, శిశువైద్యులు లేదా కౌన్సెలింగ్ సేవలు మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వగలవు.
నా స్క్రీన్ టైమ్ను ఎక్కడ చూడవచ్చు?
మీ స్మార్ట్ఫోన్ సెట్టింగ్లలో, తరచుగా “Screen Time” లేదా “Digital Wellbeing” వంటి పేర్లతో. అక్కడ మీరు ప్రతి యాప్ను ఎంతసేపు వాడారో చూడవచ్చు, సాధారణంగా పరిమితులు కూడా సెట్ చేయవచ్చు.
కుటుంబంగా స్క్రీన్ టైమ్ గురించి ఎలా మాట్లాడుకోవాలి?
తిట్టడం కాకుండా ఉత్సుకతతో సంభాషణ మొదలుపెట్టండి: మీ ఫోన్లో మీకు ఏది నచ్చుతుంది? స్క్రీన్ లేని సమయాల వంటి నియమాలను కలిసి అంగీకరించండి, పెద్దలతో సహా అందరూ వాటిని పాటించేలా చేయండి.
సంబంధిత పదాలు
సంబంధిత అంశాలు
Friendstime ను ప్రయత్నించండి
నమోదుకు ఒక నిమిషం పడుతుంది, ఉచితం.