තිර කාලය
තිර කාලය යනු ස්මාර්ට්ෆෝන්, ටැබ්ලට් හෝ පරිගණකයක ඔබ ගත කරන කාලයයි. වැදගත් වන්නේ ඔබ එය භාවිතා කරන කාලය පමණක් නොව, කුමකටද යන්නත් ය.
තිර කාලය යනු කුමක්ද?
තිර කාලය යනු ස්මාර්ට්ෆෝන්, ටැබ්ලට්, පරිගණකය, රූපවාහිනිය හෝ ක්‍රීඩා කොන්සෝලයක තිරවලට ඉදිරියෙන් ඔබ සෑම දිනකම ගත කරන කාලයයි. බොහෝ ස්මාර්ට්ෆෝන් ඔවුන්ගේ පද්ධති සැකසුම්වල ඔබ සෑම යෙදුමක්ම භාවිතා කළ කාලය පෙන්වයි. ඔබ අන්තර්ගතය නිෂ්ක්‍රීයව අනුචලනය කරන්නේද, නැතහොත් මිතුරන් සමඟ ක්‍රියාශීලීව කතාබහ කරන, යමක් නිර්මාණය කරන හෝ අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්නේද යන්න බොහෝ විට වෙනසක් ඇති කරයි.
එය වැදගත් වන්නේ ඇයි
Feed, දැනුම්දීම් සහ නිමක් නැතිව පූරණය වන අන්තර්ගතය ඔබව සැලසුම් කළාට වඩා දිගු වේලාවක් රැඳී සිටීමට ආරාධනා කරයි. තිරවල ගත කරන බොහෝ කාලය නින්ද, ව්යායාම, සාන්ද්‍රණය සහ පුද්ගලිකව මිනිසුන් හමුවීමේ වියදමින් විය හැක. සැමට නිවැරදි තනි සංඛ්යාවක් නැත: ගැළපෙන දේ රඳා පවතින්නේ ඔබේ වයස, ඔබේ දෛනික චර්යාව සහ ඉන් පසු ඔබට දැනෙන ආකාරය මතය. ළමයින් සඳහා, වැඩිහිටියන්ගේ මග පෙන්වීමද කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
සවිඥානික භාවිතය සඳහා උපදෙස්
ඔබට අවශ්‍ය නැති දැනුම්දීම් අක්‍රිය කර සවස ඔබේ දුරකථනය තබා දමන්න, හොඳම වන්නේ ඇඳේ නොවේ. ආහාර වේලවල් වැනි තිර රහිත වේලාවන් පිළිබඳව එකඟ වී, ඒවා ප්‍රයෝජනවත් නම් ඔබේ උපාංගයේ කාල සීමා භාවිතා කරන්න. වරින් වර ඔබෙන්ම අසන්න: භාවිතා කළ පසු මට හොඳක්ද නරකක්ද දැනෙන්නේ? ළමයින් සඳහා, එක්ව එකඟ වූ නීති බොහෝ විට සෘජු තහනම්වලට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරන අතර, දෙමාපියන්ද ආදර්ශයක් සපයයි.
Friendstime හි
Friendstime හි Feed එක පෙරනිමියෙන් “නිර්දේශිත” ලෙස සකසා ඇත; අලුත්ම පළ කිරීම් ඉහළින් ඇති තනිකරම කාලානුක්‍රමික අනුපිළිවෙලක් ඔබ තෝරන්නේ වෙබ් එකේ “අලුත්ම” සමඟ සහ Android යෙදුමේ “කාලානුක්‍රමික Feed” සමඟය. ඔබට යමෙකුගෙන් සැනසිල්ලක් අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔහුව නිහඬ කළ හැක; එවිට ඔබට ඔහුගේ කැමති වීම්, අදහස් සහ ඉල්ලීම් පිළිබඳ පුෂ් දැනුම්දීම් හෝ ඊමේල් දැනුම්දීම් තවදුරටත් නොලැබෙන නමුත්, එම පුද්ගලයාගෙන් කතාබහ පණිවිඩ තවමත් ඔබට නිවේදනය කෙරේ. Android යෙදුමේ අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවක් නොමැතිව ඔබේ උපාංගයේ ක්‍රියාත්මක වන “Durchatmen” (හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසයක්) සහ “Erdungsanker” (භූගත කිරීමේ අභ්‍යාසයක්) වැනි කෙටි විවේක සඳහා සරල මෙවලම්ද ඇතුළත් වේ. ඒවා ස්වයං-උපකාර අභ්‍යාස මිස ප්‍රතිකාර නොවේ. ඔබ තිරවල ගත කරන සමස්ත කාලය ඔබේ උපාංගය එහි පද්ධති සැකසුම්වල පෙන්වයි.
නිතර අසන ප්රශ්න
සෞඛ්ය සම්පන්න තිර කාලය කොපමණද?
සර්වත්රීය සංඛ්යාවක් නැත. උපකාරී ප්රශ්න වන්නේ: මට ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබෙනවාද? මිතුරන්, ව්යායාම සහ වගකීම් සඳහා කාලයක් ඉතිරි වේද? මගේ උපාංග භාවිතා කළ පසු මට හොඳක්ද නරකක්ද දැනෙන්නේ? ළමයින් සඳහා, ළමා රෝග විශේෂඥයන්ට හෝ උපදේශන සේවාවලට මග පෙන්වීමක් ලබා දිය හැක.
මගේ තිර කාලය මට දැකිය හැක්කේ කොහේද?
ඔබේ ස්මාර්ට්ෆෝන් එකේ සැකසුම්වල, බොහෝ විට “Screen Time” හෝ “Digital Wellbeing” වැනි නම්වලින්. එහි ඔබට සෑම යෙදුමක්ම භාවිතා කළ කාලය දැකිය හැකි අතර සාමාන්‍යයෙන් සීමා සැකසීමටද හැක.
පවුලක් ලෙස අපි තිර කාලය ගැන කතා කරන්නේ කෙසේද?
බණින්නේ නැතිව කුතුහලයෙන් සංවාදය ආරම්භ කරන්න: ඔබේ දුරකථනය ගැන ඔබ ප්‍රිය කරන්නේ කුමක්ද? තිර රහිත වේලාවන් වැනි නීතිවලට එකට එකඟ වී, වැඩිහිටියන් ඇතුළුව සැමට ඒවා පිළිපැදීමට ඉඩ දෙන්න.
අදාළ පද
අදාළ මාතෘකා
Friendstime අත්හදා බලන්න
ලියාපදිංචි වීමට විනාඩියක් ගත වන අතර එය නොමිලේ.