Време пред екран
Времето пред екран е времето што го поминуваш на паметен телефон, таблет или компјутер. Важно е не само колку долго, туку и за што го користиш.
Што е време пред екран?
Времето пред екран е времето што го поминуваш пред екрани секој ден: на паметен телефон, таблет, компјутер, телевизор или конзола за игри. Многу паметни телефони во системските поставки покажуваат колку долго си ја користел секоја апликација. Често е важно дали пасивно листаш содржина или активно четуваш со пријатели, создаваш нешто или учиш нешто ново.
Зошто е важно
Фидовите, известувањата и содржината што бескрајно се вчитува те поттикнуваат да останеш подолго од планираното. Многу време пред екраните може да оди на сметка на спиењето, движењето, концентрацијата и средбите со луѓе лично. Не постои еден број што е точен за сите: она што одговара зависи од твојата возраст, дневната рутина и како се чувствуваш потоа. Кај децата улога игра и водството од возрасни.
Совети за свесно користење
Исклучи ги известувањата што не ти требаат и остави го телефонот навечер, идеално не во кревет. Договорете периоди без екрани, на пример при оброци, и користи ги временските ограничувања на уредот ако помагаат. Запрашај се повремено: дали се чувствувам подобро или полошо откако ќе го користам? Кај децата, заедно договорените правила често функционираат подобро од целосни забрани, а и родителите даваат пример.
На Friendstime
Фидот на Friendstime е стандардно поставен на „Препорачано“; чисто хронолошки редослед со најновите објави на врвот го избираш со „Најнови“ на вебот и со „Хронолошки фид“ во Android-апликацијата. Ако сакаш мир од некого, можеш да му го исклучиш звукот; тогаш повеќе нема да добиваш push-известувања или известувања по е-пошта за неговите лајкови, коментари и барања, но чет-пораките од тоа лице сѐ уште ти се најавуваат. Android-апликацијата вклучува и едноставни алатки за кратки паузи што работат на твојот уред без интернет-врска, како „Durchatmen“ (вежба за дишење) и „Erdungsanker“ (вежба за заземјување). Тоа се вежби за самопомош, а не терапија. Колку време вкупно поминуваш пред екрани го покажува твојот уред во своите системски поставки.
Често поставувани прашања
Колку време пред екран е здраво?
Не постои универзален број. Корисни прашања се: Дали доволно спијам? Дали останува време за пријатели, движење и обврски? Дали се чувствувам подобро или полошо откако ќе ги користам уредите? За деца, педијатри или советувалишта можат да дадат насоки.
Каде можам да го видам моето време пред екран?
Во поставките на твојот паметен телефон, често под имиња како „Screen Time“ или „Digital Wellbeing“. Таму гледаш колку долго си ја користел секоја апликација и обично можеш да поставиш и ограничувања.
Како да разговараме за времето пред екран како семејство?
Започни го разговорот со љубопитност, а не со прекорување: Што ти се допаѓа на телефонот? Заедно договорете правила, како периоди без екрани, и сите нека ги почитуваат, вклучително и возрасните.
Поврзани поими
Поврзани теми
Пробај го Friendstime
Регистрацијата трае една минута и е бесплатна.