Skermtyd
Skermtyd is die tyd wat jy op 'n slimfoon, tablet of rekenaar deurbring. Wat saak maak, is nie net hoe lank jy dit gebruik nie, maar ook waarvoor.
Wat is skermtyd?
Skermtyd is die tyd wat jy daagliks voor skerms deurbring: op 'n slimfoon, tablet, rekenaar, televisie of speletjiekonsole. Baie slimfone wys in hul stelselinstellings hoe lank jy elke app gebruik het. Dit maak dikwels 'n verskil of jy passief deur inhoud rol of aktief met vriende gesels, iets skep of iets nuuts leer.
Hoekom dit saak maak
Voere, kennisgewings en inhoud wat eindeloos laai, nooi jou uit om langer te bly as wat beplan is. Baie tyd voor skerms kan ten koste van slaap, oefening, konsentrasie en om mense persoonlik te ontmoet kom. Daar is nie een getal wat vir almal reg is nie: wat pas, hang af van jou ouderdom, jou daaglikse roetine en hoe jy daarna voel. By kinders speel leiding van volwassenes ook 'n rol.
Wenke vir bewuste gebruik
Skakel kennisgewings af wat jy nie nodig het nie en sit jou foon in die aand neer, verkieslik nie in die bed nie. Kom skermvrye tye ooreen, byvoorbeeld by etes, en gebruik jou toestel se tydlimiete as dit help. Vra jouself van tyd tot tyd: voel ek beter of slegter nadat ek dit gebruik het? By kinders werk saam ooreengekomde reëls dikwels beter as uitdruklike verbiedinge, en ouers stel ook 'n voorbeeld.
By Friendstime
Die voer op Friendstime is by verstek op “Aanbeveel” gestel; 'n suiwer chronologiese volgorde met die nuutste plasings bo-aan kies jy met “Nuutste” op die web en met “Chronologiese voer” in die Android-app. As jy rus van iemand wil hê, kan jy hulle demp; jy sal dan nie meer stoot- of e-poskennisgewings oor hul likes, kommentaar en versoeke kry nie, maar kletsboodskappe van daardie persoon word steeds aan jou aangekondig. Die Android-app bevat ook eenvoudige hulpmiddels vir kort pouses wat sonder 'n internetverbinding op jou toestel loop, soos “Durchatmen” ('n asemhalingsoefening) en die “Erdungsanker” ('n gronderingsoefening). Dit is selfhelp-oefeninge, nie terapie nie. Hoe lank jy in totaal voor skerms deurbring, word deur jou toestel in sy stelselinstellings gewys.
Gereelde vrae
Hoeveel skermtyd is gesond?
Daar is geen universele getal nie. Nuttige vrae is: Kry ek genoeg slaap? Is daar tyd oor vir vriende, oefening en verantwoordelikhede? Voel ek beter of slegter nadat ek my toestelle gebruik het? By kinders kan kinderartse of beradingsdienste leiding bied.
Waar kan ek my skermtyd sien?
In jou slimfoon se instellings, dikwels onder name soos “Skermtyd” of “Digital Wellbeing”. Daar kan jy sien hoe lank jy elke app gebruik het en gewoonlik ook limiete stel.
Hoe praat ons as 'n gesin oor skermtyd?
Begin die gesprek met nuuskierigheid eerder as berispings: Waarvan hou jy in jou foon? Kom saam reëls ooreen, soos skermvrye tye, en laat almal daarby hou, ook die volwassenes.
Verwante terme
Verwante onderwerpe
Probeer Friendstime
Registrasie neem 'n minuut en is gratis.