Kleine Pausen: Wohlbefinden in der App
Ein soziales Netzwerk darf auch zum Innehalten einladen. Die Android-App enthält dafür ein paar einfache Werkzeuge, die ohne Internetverbindung auf deinem Gerät laufen.
Privates Tagebuch
Im „Seelentresor“ schreibst du datierte Einträge und wählst dazu eine Stimmung. Die Einträge werden verschlüsselt auf deinem Gerät gespeichert und nicht an den Server übertragen.
Stimmungs-Kalender
Aus den Stimmungen deiner Tagebucheinträge entsteht eine farbige Übersicht der letzten Wochen, dazu deine Schreibserie und die Verteilung deiner Stimmungen. Auch diese Auswertung entsteht nur auf dem Gerät.
Atmen und Erden
„Durchatmen“ führt dich mit einem wachsenden und schrumpfenden Kreis durch die Box-Atmung: je vier Sekunden einatmen, halten, ausatmen, halten. Der „Erdungsanker“ leitet die 5-4-3-2-1-Übung an — fünf Dinge sehen, vier hören, drei fühlen, zwei riechen, eines schmecken.
Tages-Impuls und Grenzen
Der „Tages-Impuls“ zeigt jeden Tag einen kurzen, freundlichen Gedanken, den du auch teilen kannst. Alle diese Werkzeuge sind einfache Selbsthilfe-Übungen; sie sind keine Therapie und kein Ersatz für ärztliche oder psychologische Hilfe.
Selbst ausprobieren
Die Anmeldung dauert eine Minute und ist kostenlos.
Häufige Fragen
Kann Friendstime mein Tagebuch lesen?
Nein. Die Einträge liegen verschlüsselt auf deinem Gerät und werden nicht an den Server gesendet.
Werden die Einträge mit meinem Konto synchronisiert?
Nein. Sie liegen nur auf dem Gerät, auf dem du sie geschrieben hast.
Wo finde ich die Werkzeuge?
In der Android-App in der „Steuerzentrale“.
