Koha para ekranit
Koha para ekranit është koha që kaloni në një smartfon, tablet ose kompjuter. Ka rëndësi jo vetëm sa gjatë e përdorni, por edhe për çfarë.
Çfarë është koha para ekranit?
Koha para ekranit është koha që kaloni përpara ekraneve çdo ditë: në një smartfon, tablet, kompjuter, televizor ose konsolë lojërash. Shumë smartfonë tregojnë te cilësimet e sistemit sa kohë keni përdorur çdo aplikacion. Shpesh ka rëndësi nëse e rrëshqisni përmbajtjen pasivisht apo bisedoni aktivisht me miqtë, krijoni diçka ose mësoni diçka të re.
Pse ka rëndësi
Feed-et, njoftimet dhe përmbajtja që ngarkohet pafundësisht ju ftojnë të qëndroni më gjatë nga sa keni planifikuar. Shumë kohë para ekraneve mund të vijë në dëm të gjumit, ushtrimeve, përqendrimit dhe takimit me njerëz ballë për ballë. Nuk ka një numër të vetëm që është i duhuri për të gjithë: çfarë përshtatet varet nga mosha juaj, rutina e përditshme dhe si ndiheni pas kësaj. Për fëmijët, udhëzimi nga të rriturit luan gjithashtu rol.
Këshilla për përdorim të ndërgjegjshëm
Çaktivizoni njoftimet që nuk ju duhen dhe vendoseni telefonin mënjanë në mbrëmje, mundësisht jo në shtrat. Bini dakord për orë pa ekran, për shembull gjatë ushqimit, dhe përdorni kufijtë kohorë të pajisjes suaj nëse ndihmojnë. Pyesni veten herë pas here: a ndihem më mirë apo më keq pasi e përdor? Për fëmijët, rregullat e rënë dakord së bashku shpesh funksionojnë më mirë se ndalimet e prera, dhe prindërit japin gjithashtu shembull.
Te Friendstime
Feed-i te Friendstime është vendosur si parazgjedhje në „Rekomanduar“; një renditje thjesht kronologjike me postimet më të reja në krye e zgjidhni me „Më të rejat“ në web dhe me „Feed kronologjik“ në aplikacionin Android. Nëse dëshironi qetësi nga dikush, mund ta heshtni; atëherë nuk merrni më njoftime push ose njoftime me email për pëlqimet, komentet dhe kërkesat e tij, por mesazhet e bisedës nga ai person ju njoftohen prapë. Aplikacioni Android përfshin gjithashtu mjete të thjeshta për pushime të shkurtra që punojnë në pajisjen tuaj pa lidhje interneti, si „Durchatmen“ (një ushtrim frymëmarrjeje) dhe „Erdungsanker“ (një ushtrim ankorimi). Janë ushtrime vetë-ndihme, jo terapi. Sa kohë kaloni gjithsej para ekraneve e tregon pajisja juaj te cilësimet e sistemit.
Pyetje të shpeshta
Sa kohë para ekranit është e shëndetshme?
Nuk ka një numër universal. Pyetje të dobishme janë: A po fle sa duhet? A më mbetet kohë për miqtë, ushtrimet dhe përgjegjësitë? A ndihem më mirë apo më keq pasi i përdor pajisjet? Për fëmijët, pediatrat ose shërbimet e këshillimit mund të ofrojnë udhëzim.
Ku mund ta shoh kohën time para ekranit?
Te cilësimet e smartfonit tuaj, shpesh nën emra si „Screen Time“ ose „Digital Wellbeing“. Aty shihni sa kohë keni përdorur çdo aplikacion dhe zakonisht mund të vendosni edhe kufij.
Si flasim për kohën para ekranit si familje?
Filloni bisedën me kuriozitet dhe jo me qortim: Çfarë ju pëlqen te telefoni? Bini dakord së bashku për rregulla, si orë pa ekran, dhe lini të gjithë t'i respektojnë, përfshirë të rriturit.
Terma të ngjashëm
Tema të ngjashme
Provoni Friendstime
Regjistrimi zgjat një minutë dhe është falas.