സ്ക്രീൻ സമയം
സ്മാർട്ട്ഫോൺ, ടാബ്ലെറ്റ്, കമ്പ്യൂട്ടർ എന്നിവയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയമാണ് സ്ക്രീൻ സമയം; എത്ര നേരം എന്നതല്ല, എന്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണ്.
സ്ക്രീൻ സമയം എന്താണ്?
സ്മാർട്ട്ഫോൺ, ടാബ്ലെറ്റ്, കമ്പ്യൂട്ടർ, ടെലിവിഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിം കൺസോൾ എന്നിവയിലെ സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ ദിവസവും നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയമാണ് സ്ക്രീൻ സമയം. പല സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും ഓരോ ആപ്പും എത്ര നേരം ഉപയോഗിച്ചുവെന്ന് സിസ്റ്റം ക്രമീകരണങ്ങളിൽ കാണിക്കുന്നു. ഉള്ളടക്കത്തിലൂടെ വെറുതെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുകയാണോ, അതോ സുഹൃത്തുക്കളോട് സജീവമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുകയോ എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുകയോ പുതിയത് പഠിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണോ എന്നത് പലപ്പോഴും വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നു.
ഇത് പ്രധാനമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്
ഫീഡുകൾ, അറിയിപ്പുകൾ, അനന്തമായി ലോഡ് ആകുന്ന ഉള്ളടക്കം എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചതിലും കൂടുതൽ നേരം തുടരാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. സ്ക്രീനുകളിൽ ഏറെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഉറക്കം, വ്യായാമം, ഏകാഗ്രത, നേരിട്ട് ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടൽ എന്നിവയുടെ ചെലവിൽ ആകാം. എല്ലാവർക്കും ശരിയായ ഒറ്റ സംഖ്യയില്ല: ഏതാണ് യോജിക്കുന്നത് എന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ദിനചര്യ, ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ മുതിർന്നവരുടെ മാർഗനിർദേശത്തിനും പങ്കുണ്ട്.
ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ഉപയോഗത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ആവശ്യമില്ലാത്ത അറിയിപ്പുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക, വൈകുന്നേരം ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കുക, കിടക്കയിൽ വേണ്ട. ഭക്ഷണ സമയം പോലെ സ്ക്രീൻ രഹിത സമയങ്ങൾ ധാരണയിലെത്തുക, സഹായിക്കുമെങ്കിൽ ഉപകരണത്തിലെ സമയപരിധികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം ചോദിക്കുക: ഉപയോഗിച്ചശേഷം എനിക്ക് നല്ലതാണോ മോശമാണോ തോന്നുന്നത്? കുട്ടികൾക്ക്, പൂർണ്ണ വിലക്കുകളെക്കാൾ ഒരുമിച്ച് തീരുമാനിച്ച നിയമങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, മാതാപിതാക്കളും മാതൃക കാണിക്കുന്നു.
Friendstime-ൽ
Friendstime-ലെ ഫീഡ് സ്ഥിരമായി “ശുപാർശ ചെയ്തത്” എന്നതിലാണ്; ഏറ്റവും പുതിയ പോസ്റ്റുകൾ മുകളിൽ വരുന്ന പൂർണ്ണമായും കാലക്രമത്തിലുള്ള ക്രമം വെബിൽ “ഏറ്റവും പുതിയത്” ഉപയോഗിച്ചും Android ആപ്പിൽ “കാലക്രമ ഫീഡ്” ഉപയോഗിച്ചും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ആരിൽ നിന്നെങ്കിലും സമാധാനം വേണമെങ്കിൽ അവരെ മ്യൂട്ട് ചെയ്യാം; അപ്പോൾ അവരുടെ ലൈക്കുകൾ, കമന്റുകൾ, അഭ്യർത്ഥനകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പുഷ് അറിയിപ്പുകളോ ഇമെയിൽ അറിയിപ്പുകളോ ലഭിക്കില്ല, എന്നാൽ ആ വ്യക്തിയിൽ നിന്നുള്ള ചാറ്റ് സന്ദേശങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഹ്രസ്വ ഇടവേളകൾക്കുള്ള ലളിതമായ ടൂളുകളും Android ആപ്പിലുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് “Durchatmen” (ശ്വസന വ്യായാമം), “Erdungsanker” (ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വ്യായാമം). അവ സ്വയം സഹായ വ്യായാമങ്ങളാണ്, ചികിത്സയല്ല. നിങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ സ്ക്രീനുകളിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം അതിന്റെ സിസ്റ്റം ക്രമീകരണങ്ങളിൽ കാണിക്കുന്നു.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
എത്ര സ്ക്രീൻ സമയം ആരോഗ്യകരമാണ്?
എല്ലാവർക്കും ബാധകമായ സംഖ്യയില്ല. സഹായകമായ ചോദ്യങ്ങൾ: എനിക്ക് മതിയായ ഉറക്കം കിട്ടുന്നുണ്ടോ? സുഹൃത്തുക്കൾക്കും വ്യായാമത്തിനും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കും സമയം ബാക്കിയുണ്ടോ? ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചശേഷം എനിക്ക് നല്ലതാണോ മോശമാണോ തോന്നുന്നത്? കുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ ശിശുരോഗ വിദഗ്ധർക്കോ കൗൺസലിംഗ് സേവനങ്ങൾക്കോ മാർഗനിർദേശം നൽകാനാകും.
എന്റെ സ്ക്രീൻ സമയം എവിടെ കാണാം?
നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിന്റെ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ, പലപ്പോഴും “Screen Time” അല്ലെങ്കിൽ “Digital Wellbeing” പോലുള്ള പേരുകളിൽ. അവിടെ ഓരോ ആപ്പും എത്ര നേരം ഉപയോഗിച്ചുവെന്ന് കാണാം, സാധാരണയായി പരിധികളും സജ്ജമാക്കാം.
കുടുംബമെന്ന നിലയിൽ സ്ക്രീൻ സമയത്തെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ സംസാരിക്കാം?
ശകാരത്തിന് പകരം കൗതുകത്തോടെ സംഭാഷണം തുടങ്ങുക: നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ആസ്വദിക്കുന്നത്? സ്ക്രീൻ രഹിത സമയങ്ങൾ പോലുള്ള നിയമങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് തീരുമാനിക്കുക, മുതിർന്നവർ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവരും അവ പാലിക്കട്ടെ.
ബന്ധപ്പെട്ട പദങ്ങൾ
ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയങ്ങൾ
Friendstime പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ
രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ ഒരു മിനിറ്റ് മതി, സൗജന്യവുമാണ്.