ეკრანის დრო
ეკრანის დრო სმარტფონზე, ტაბლეტზე ან კომპიუტერზე გატარებული დროა. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რამდენ ხანს იყენებ, არამედ რისთვისაც იყენებ.
რა არის ეკრანის დრო?
ეკრანის დრო ეკრანების წინ ყოველდღიურად გატარებული დროა: სმარტფონზე, ტაბლეტზე, კომპიუტერზე, ტელევიზორთან ან სათამაშო კონსოლზე. ბევრი სმარტფონი სისტემის პარამეტრებში აჩვენებს, რამდენ ხანს გამოიყენე თითოეული აპლიკაცია. ხშირად განსხვავებას ქმნის, პასიურად გადაფურცლავ კონტენტს თუ აქტიურად ჩატობ მეგობრებთან, რაღაცას ქმნი ან რაღაც ახალს სწავლობ.
რატომ აქვს მნიშვნელობა
ფიდები, ნოტიფიკაციები და დაუსრულებლად ჩატვირთვადი კონტენტი გიპატიჟებს, დაგეგმილზე მეტხანს დარჩე. ეკრანებთან ბევრმა დრომ შეიძლება ძილის, ვარჯიშის, კონცენტრაციისა და ადამიანებთან პირისპირ შეხვედრების ხარჯზე იმოქმედოს. არ არსებობს ერთი რიცხვი, რომელიც ყველასთვის სწორია: რა შეგეფერება, შენს ასაკზე, ყოველდღიურ რუტინასა და იმაზეა დამოკიდებული, როგორ გრძნობ თავს შემდეგ. ბავშვებისთვის ზრდასრულთა ხელმძღვანელობაც მნიშვნელოვანია.
რჩევები ცნობიერი გამოყენებისთვის
გამორთე ნოტიფიკაციები, რომლებიც არ გჭირდება, და საღამოს ტელეფონი დადე, სასურველია საწოლში არა. შეთანხმდი ეკრანისგან თავისუფალ დროზე, მაგალითად ჭამისას, და გამოიყენე შენი მოწყობილობის დროის ლიმიტები, თუ ისინი გეხმარება. დროდადრო ჰკითხე საკუთარ თავს: გამოყენების შემდეგ უკეთ ვგრძნობ თავს თუ უარესად? ბავშვებთან ერთად შეთანხმებული წესები ხშირად უკეთესად მუშაობს, ვიდრე პირდაპირი აკრძალვები, და მშობლები მაგალითსაც აძლევენ.
Friendstime-ში
Friendstime-ზე ფიდი ნაგულისხმევად „რეკომენდებულზეა“ დაყენებული; წმინდა ქრონოლოგიური თანმიმდევრობა უახლესი პოსტებით თავში ვებში „უახლესით“ და Android-აპლიკაციაში „ქრონოლოგიური ფიდით“ ირჩევა. თუ ვინმესგან სიმშვიდე გინდა, შეგიძლია დადუმო; მაშინ მისი მოწონებების, კომენტარებისა და მოთხოვნების შესახებ პუშ-ნოტიფიკაციებს და ელფოსტით ნოტიფიკაციებს აღარ იღებ, მაგრამ ამ ადამიანის ჩატის შეტყობინებები მაინც გეუწყება. Android-აპლიკაცია ასევე მოიცავს მარტივ ინსტრუმენტებს მოკლე შესვენებებისთვის, რომლებიც შენს მოწყობილობაზე ინტერნეტ-კავშირის გარეშე მუშაობს, როგორიცაა „Durchatmen“ (სუნთქვის სავარჯიშო) და „Erdungsanker“ (დამიწების სავარჯიშო). ისინი თვითდახმარების სავარჯიშოებია და არა თერაპია. რამდენ ხანს ატარებ საერთო ჯამში ეკრანებთან, შენი მოწყობილობა სისტემის პარამეტრებში აჩვენებს.
ხშირად დასმული კითხვები
რამდენი ეკრანის დროა ჯანსაღი?
უნივერსალური რიცხვი არ არსებობს. სასარგებლო შეკითხვებია: ვიძინებ საკმარისად? რჩება დრო მეგობრებისთვის, ვარჯიშისა და ვალდებულებებისთვის? ჩემი მოწყობილობების გამოყენების შემდეგ უკეთ ვგრძნობ თავს თუ უარესად? ბავშვებისთვის პედიატრებს ან საკონსულტაციო სამსახურებს შეუძლიათ რჩევა მოგცენ.
სად ვნახო ჩემი ეკრანის დრო?
შენი სმარტფონის პარამეტრებში, ხშირად ისეთი სახელებით, როგორიცაა „Screen Time“ ან „Digital Wellbeing“. იქ ხედავ, რამდენ ხანს გამოიყენე თითოეული აპლიკაცია, და ჩვეულებრივ ლიმიტების დაყენებაც შეგიძლია.
როგორ ვისაუბროთ ეკრანის დროზე ოჯახში?
საუბარი ცნობისმოყვარეობით დაიწყე და არა ჩხუბით: რა მოგწონს შენს ტელეფონში? შეთანხმდით წესებზე ერთად, მაგალითად ეკრანისგან თავისუფალ დროზე, და ყველამ დაიცვას ისინი, ზრდასრულების ჩათვლით.
დაკავშირებული ტერმინები
დაკავშირებული თემები
სცადე Friendstime
რეგისტრაცია ერთ წუთს მოითხოვს და უფასოა.