Էկրանային ժամանակ
Էկրանային ժամանակը այն ժամանակն է, որ անցկացնում ես սմարթֆոնի, պլանշետի կամ համակարգչի առջև։ Կարևոր է ոչ միայն, թե որքան, այլև ինչի համար։
Ի՞նչ է էկրանային ժամանակը
Էկրանային ժամանակը այն ժամանակն է, որ ամեն օր անցկացնում ես էկրանների առջև՝ սմարթֆոնի, պլանշետի, համակարգչի, հեռուստացույցի կամ խաղային կոնսոլի վրա։ Շատ սմարթֆոններ համակարգի կարգավորումներում ցույց են տալիս, թե որքան ժամանակ ես օգտագործել յուրաքանչյուր հավելված։ Հաճախ տարբերություն կա՝ պասիվ ես ոլորում բովանդակությունը, թե ակտիվ զրուցում ես ընկերների հետ, ինչ-որ բան ստեղծում կամ նոր բան սովորում։
Ինչու է դա կարևոր
Լրահոսները, ծանուցումները և անվերջ բեռնվող բովանդակությունը հրավիրում են մնալ ավելի երկար, քան նախատեսված էր։ Էկրանների առջև շատ ժամանակը կարող է գալ քնի, վարժությունների, կենտրոնացման և անձամբ մարդկանց հանդիպելու հաշվին։ Չկա մեկ թիվ, որը ճիշտ է բոլորի համար. ինչը հարմար է, կախված է քո տարիքից, օրվա ռեժիմից և այն բանից, թե ինչպես ես զգում քեզ հետո։ Երեխաների համար դեր է խաղում նաև մեծահասակների ուղեցույցը։
Խորհուրդներ գիտակցված օգտագործման համար
Անջատիր քեզ պետք չեղած ծանուցումները և երեկոյան հեռախոսը մի կողմ դիր, ցանկալի է՝ ոչ մահճակալում։ Պայմանավորվիր էկրանազերծ ժամերի շուրջ, օրինակ՝ ճաշի ժամանակ, և օգտագործիր քո սարքի ժամանակային սահմանափակումները, եթե դրանք օգնում են։ Ժամանակ առ ժամանակ հարցրու ինքդ քեզ՝ օգտագործելուց հետո ավելի լա՞վ եմ զգում, թե՞ ավելի վատ։ Երեխաների համար համատեղ պայմանավորված կանոնները հաճախ ավելի լավ են աշխատում, քան լիակատար արգելքները, և ծնողները նաև օրինակ են ծառայում։
Friendstime-ում
Friendstime-ի լրահոսը լռելյայն դրված է «Առաջարկվող». զուտ ժամանակագրական հերթականություն, որտեղ ամենանոր գրառումները վերևում են, ընտրում ես վեբում «Ամենանորերը»-ով և Android հավելվածում «Ժամանակագրական լրահոս»-ով։ Եթե մեկից հանգիստ ես ուզում, կարող ես անջատել նրա ձայնը. այդ դեպքում նրա հավանումների, մեկնաբանությունների և հարցումների մասին push ծանուցումներ կամ էլ. փոստի ծանուցումներ այլևս չես ստանում, բայց այդ մարդու չաթի հաղորդագրությունները քեզ դեռ հայտարարվում են։ Android հավելվածը ներառում է նաև կարճ դադարների համար պարզ գործիքներ, որոնք աշխատում են քո սարքում առանց ինտերնետ կապի, ինչպիսիք են «Durchatmen» (շնչառական վարժություն) և «Erdungsanker» (հիմնավորման վարժություն)։ Դրանք ինքնօգնության վարժություններ են, ոչ թերապիա։ Թե ընդհանուր առմամբ որքան ժամանակ ես անցկացնում էկրանների առջև, ցույց է տալիս քո սարքը իր համակարգի կարգավորումներում։
Հաճախ տրվող հարցեր
Էկրանային ինչքա՞ն ժամանակ է առողջ։
Համընդհանուր թիվ չկա։ Օգտակար հարցերն են՝ բավարա՞ր եմ քնում։ Ընկերների, վարժությունների և պարտականությունների համար ժամանակ մնո՞ւմ է։ Սարքերս օգտագործելուց հետո ավելի լա՞վ եմ զգում, թե՞ ավելի վատ։ Երեխաների համար ուղեցույց կարող են տալ մանկաբույժները կամ խորհրդատվական ծառայությունները։
Որտե՞ղ կարող եմ տեսնել իմ էկրանային ժամանակը։
Քո սմարթֆոնի կարգավորումներում, հաճախ «Screen Time» կամ «Digital Wellbeing» նման անուններով։ Այնտեղ կարող ես տեսնել, թե որքան ժամանակ ես օգտագործել յուրաքանչյուր հավելված, և սովորաբար կարող ես սահմանել նաև սահմանափակումներ։
Ինչպե՞ս խոսել էկրանային ժամանակի մասին ընտանիքում։
Սկսիր զրույցը հետաքրքրասիրությամբ, ոչ թե նախատինքով՝ ի՞նչն է քեզ դուր գալիս քո հեռախոսում։ Համատեղ պայմանավորվեք կանոնների շուրջ, օրինակ՝ էկրանազերծ ժամերի, և թող յուրաքանչյուրը պահպանի դրանք, այդ թվում՝ մեծահասակները։
Առնչվող եզրույթներ
Առնչվող թեմաներ
Փորձիր Friendstime-ը
Գրանցումը տևում է մեկ րոպե և անվճար է։