זמן מסך
זמן מסך הוא הזמן שאתם מבלים בסמארטפון, בטאבלט או במחשב. מה שחשוב הוא לא רק כמה זמן אתם משתמשים בהם, אלא גם למה אתם משתמשים בהם.
מהו זמן מסך?
זמן מסך הוא הזמן שאתם מבלים מול מסכים בכל יום: בסמארטפון, בטאבלט, במחשב, בטלוויזיה או בקונסולת משחקים. סמארטפונים רבים מראים בהגדרות המערכת כמה זמן השתמשתם בכל אפליקציה. לעיתים קרובות יש הבדל בין גלילה פסיבית בתוכן לבין שיחה פעילה עם חברים, יצירה או לימוד של משהו חדש.
למה זה חשוב
פידים, התראות ותוכן שנטען ללא סוף מזמינים להישאר יותר מהמתוכנן. הרבה זמן מול מסכים יכול לבוא על חשבון שינה, פעילות גופנית, ריכוז ופגישות פנים אל פנים. אין מספר אחד שמתאים לכולם: מה שמתאים תלוי בגיל שלכם, בסדר היום ובאיך שאתם מרגישים אחר כך. אצל ילדים גם להכוונה של מבוגרים יש תפקיד.
טיפים לשימוש מודע
כבו התראות שאינכם צריכים והניחו את הטלפון בערב, רצוי לא במיטה. קבעו זמנים בלי מסכים, למשל בארוחות, והשתמשו במגבלות הזמן של המכשיר אם הן עוזרות. שאלו את עצמכם מדי פעם: האם אחרי השימוש אני מרגיש/ה טוב יותר או גרוע יותר? אצל ילדים כללים שנקבעו יחד עובדים לעיתים קרובות טוב יותר מאיסורים גורפים, וגם ההורים נותנים דוגמה.
ב-Friendstime
הפיד ב-Friendstime מוגדר כברירת מחדל על “מומלצים”; סדר כרונולוגי טהור עם הפוסטים החדשים ביותר למעלה בוחרים עם “החדשים ביותר” באתר ועם “פיד כרונולוגי” באפליקציית Android. אם אתם רוצים שקט מאדם, אפשר להשתיק אותו; אז לא תקבלו עוד התראות דחיפה או התראות במייל על הלייקים, התגובות והבקשות שלו, אבל הודעות צ'אט מאותו אדם עדיין יוכרזו בפניכם. אפליקציית Android כוללת גם כלים פשוטים להפסקות קצרות שפועלים במכשיר בלי חיבור לאינטרנט, כמו “Durchatmen” (תרגיל נשימה) ו“Erdungsanker” (תרגיל עיגון). אלה תרגילי עזרה עצמית, לא טיפול. כמה זמן אתם מבלים מול מסכים בסך הכול מראה המכשיר שלכם בהגדרות המערכת.
שאלות נפוצות
כמה זמן מסך בריא?
אין מספר אוניברסלי. שאלות מועילות הן: האם אני ישן/ה מספיק? האם נשאר זמן לחברים, לפעילות גופנית ולאחריות? האם אני מרגיש/ה טוב יותר או גרוע יותר אחרי השימוש במכשירים? לגבי ילדים, רופאי ילדים או שירותי ייעוץ יכולים להציע הכוונה.
איפה אפשר לראות את זמן המסך שלי?
בהגדרות הסמארטפון, לעיתים קרובות תחת שמות כמו “Screen Time” או “Digital Wellbeing”. שם אפשר לראות כמה זמן השתמשתם בכל אפליקציה, ובדרך כלל אפשר גם להגדיר מגבלות.
איך מדברים על זמן מסך במשפחה?
פתחו את השיחה מתוך סקרנות ולא מתוך נזיפה: מה אתם אוהבים בטלפון? קבעו כללים יחד, כמו זמנים בלי מסכים, ותנו לכולם לעמוד בהם, כולל המבוגרים.
מונחים קשורים
נושאים קשורים
כדאי לנסות את Friendstime
ההרשמה לוקחת דקה והיא חינמית.