Pantaila-denbora
Pantaila-denbora smartphone, tableta edo ordenagailuan ematen duzun denbora da. Ez da denbora bakarrik axola duena, zertarako erabiltzen duzun ere bai.
Zer da pantaila-denbora?
Pantaila-denbora egunero pantailen aurrean ematen duzun denbora da: smartphone, tableta, ordenagailu, telebista edo joko-kontsola batean. Smartphone askok beren sistema-ezarpenetan erakusten dute zenbat denbora erabili duzun aplikazio bakoitza. Askotan diferentzia egiten du edukia pasiboki korritzen duzun edo lagunekin aktiboki txateatzen, zerbait sortzen edo zerbait berria ikasten duzun.
Zergatik axola duen
Feed-ek, jakinarazpenek eta etengabe kargatzen den edukiak aurreikusitakoa baino denbora gehiago geratzera gonbidatzen zaituzte. Pantailetan denbora asko ematea loaren, ariketaren, kontzentrazioaren eta pertsonalki jendea ezagutzearen kaltetan gerta daiteke. Ez dago guztiontzat zuzena den zenbaki bakar bat: zer datorren ondo zure adinaren, eguneroko errutinaren eta ondoren nola sentitzen zaren araberakoa da. Haurrentzat, helduen gidaritzak ere zeresana du.
Erabilera kontzienterako aholkuak
Desaktibatu behar ez dituzun jakinarazpenak eta utzi telefonoa arratsaldean, ahal bada ez ohean. Adostu pantailarik gabeko denborak, adibidez otorduetan, eta erabili zure gailuaren denbora-mugak lagungarri bazaizkizu. Galdetu zeure buruari noizean behin: hobeto ala txarrago sentitzen naiz erabili ondoren? Haurrentzat, elkarrekin adostutako arauek debeku zuzenek baino hobeto funtzionatzen dute askotan, eta gurasoek ere adibidea ematen dute.
Friendstime-n
Friendstime-ko feed-a «Gomendatuak» aukeran dago lehenespenez; guztiz kronologikoa den ordena, argitalpen berrienak goian dituela, webean «Berrienak» eta Android aplikazioan «Feed kronologikoa» aukeratuta lortzen duzu. Norbaitengandik lasaitasuna nahi baduzu, mututu dezakezu; orduan ez duzu gehiago push jakinarazpenik edo posta elektronikoko jakinarazpenik jasoko haren gustuko, iruzkin eta eskaerei buruz, baina pertsona horren txat-mezuak oraindik iragartzen zaizkizu. Android aplikazioak, gainera, atsedenaldi laburretarako tresna errazak ditu, interneterako konexiorik gabe zure gailuan exekutatzen direnak, hala nola «Durchatmen» (arnasketa-ariketa bat) eta «Erdungsanker» (lur-hartze ariketa bat). Autolaguntza-ariketak dira, ez terapia. Pantailetan guztira zenbat denbora ematen duzun zure gailuak erakusten du bere sistema-ezarpenetan.
Maiz egindako galderak
Zenbat pantaila-denbora da osasungarria?
Ez dago zenbaki unibertsalik. Galdera lagungarriak dira: Lo nahikoa egiten al dut? Lagunentzat, ariketarentzat eta erantzukizunentzat denbora geratzen al zait? Hobeto ala txarrago sentitzen naiz gailuak erabili ondoren? Haurrentzat, pediatrek edo aholkularitza-zerbitzuek orientabidea eman dezakete.
Non ikus dezaket nire pantaila-denbora?
Zure smartphone-aren ezarpenetan, askotan «Screen Time» edo «Digital Wellbeing» bezalako izenekin. Han aplikazio bakoitza zenbat denboran erabili duzun ikus dezakezu eta normalean mugak ere ezar ditzakezu.
Nola hitz egiten dugu pantaila-denboraz familian?
Hasi elkarrizketa jakin-minez, errieta egin beharrean: Zer gustatzen zaizu zure telefonoan? Adostu arauak elkarrekin, hala nola pantailarik gabeko denborak, eta guztiek bete ditzatela, helduek barne.
Lotutako terminoak
Lotutako gaiak
Probatu Friendstime
Izena ematea minutu bat baino ez da, eta doakoa da.