Vrijeme pred ekranom
Vrijeme pred ekranom je vrijeme koje provodiš uz pametni telefon, tablet ili računar. Važno nije samo koliko dugo ih koristiš, nego i za šta.
Šta je vrijeme pred ekranom?
Vrijeme pred ekranom je vrijeme koje svaki dan provodiš pred ekranima: na pametnom telefonu, tabletu, računaru, televizoru ili igraćoj konzoli. Mnogi pametni telefoni u postavkama sistema pokazuju koliko dugo si koristio/la svaku aplikaciju. Često je važno skrolaš li sadržaj pasivno ili aktivno razgovaraš s prijateljima, nešto stvaraš ili učiš nešto novo.
Zašto je važno
Feedovi, obavijesti i sadržaj koji se beskonačno učitava pozivaju te da ostaneš duže nego što si planirao/la. Mnogo vremena pred ekranima može ići nauštrb sna, kretanja, koncentracije i susreta s ljudima uživo. Ne postoji jedan broj koji je ispravan za sve: ono što odgovara zavisi od tvoje dobi, svakodnevice i toga kako se osjećaš nakon toga. Kod djece ulogu igra i usmjeravanje odraslih.
Savjeti za svjesno korištenje
Isključi obavijesti koje ti ne trebaju i uvečer odloži telefon, najbolje ne u krevet. Dogovorite vrijeme bez ekrana, na primjer pri obrocima, i koristi vremenska ograničenja svog uređaja ako ti pomažu. S vremena na vrijeme se pitaj: osjećam li se bolje ili lošije nakon korištenja? Kod djece zajednički dogovorena pravila često djeluju bolje od potpunih zabrana, a i roditelji daju primjer.
Na Friendstimeu
Feed na Friendstimeu je prema zadanim postavkama podešen na „Preporučeno“; isključivo hronološki redoslijed s najnovijim objavama na vrhu biraš s „Najnovije“ na webu i s „Hronološki feed“ u Android aplikaciji. Ako želiš mir od nekoga, možeš ga utišati; tada više nećeš dobijati push obavijesti ni obavijesti e-poštom o njegovim lajkovima, komentarima i zahtjevima, ali poruke iz četa od te osobe ti se i dalje najavljuju. Android aplikacija sadrži i jednostavne alate za kratke pauze koji rade na tvom uređaju bez internetske veze, kao što su „Durchatmen“ (vježba disanja) i „Erdungsanker“ (vježba uzemljenja). To su vježbe samopomoći, a ne terapija. Koliko ukupno provodiš pred ekranima, pokazuje tvoj uređaj u postavkama sistema.
Često postavljana pitanja
Koliko vremena pred ekranom je zdravo?
Ne postoji univerzalan broj. Korisna pitanja su: Spavam li dovoljno? Ostaje li vremena za prijatelje, kretanje i obaveze? Osjećam li se bolje ili lošije nakon korištenja uređaja? Kod djece smjernice mogu dati pedijatri ili savjetovališta.
Gdje mogu vidjeti svoje vrijeme pred ekranom?
U postavkama pametnog telefona, često pod nazivima kao što su „Screen Time“ ili „Digital Wellbeing“. Tamo vidiš koliko dugo si koristio/la svaku aplikaciju i obično možeš postaviti i ograničenja.
Kako u porodici razgovarati o vremenu pred ekranom?
Počni razgovor radoznalošću, a ne prekorom: Šta ti se sviđa na telefonu? Zajedno se dogovorite o pravilima, kao što su vremena bez ekrana, i neka ih se pridržava svako, uključujući odrasle.
Srodni pojmovi
Srodne teme
Isprobaj Friendstime
Registracija traje minut i besplatna je.