የማያ ገጽ ጊዜ
የማያ ገጽ ጊዜ በየቀኑ በስማርትፎን፣ በታብሌት ወይም በኮምፒውተር ላይ የሚያሳልፉት ጊዜ ነው። ዋናው ነገር ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠቀሙ ብቻ ሳይሆን ለምን ዓላማ እንደሚጠቀሙም ጭምር ነው።
የማያ ገጽ ጊዜ ምንድን ነው?
የማያ ገጽ ጊዜ በየቀኑ በማያ ገጾች ፊት የሚያሳልፉት ጊዜ ነው፦ በስማርትፎን፣ በታብሌት፣ በኮምፒውተር፣ በቴሌቪዥን ወይም በጨዋታ መሥሪያ ላይ። ብዙ ስማርትፎኖች እያንዳንዱን መተግበሪያ ምን ያህል ጊዜ እንደተጠቀሙ በሲስተም ቅንብሮቻቸው ውስጥ ያሳያሉ። ይዘትን ዝም ብሎ ማሸብለልና ከጓደኞች ጋር በንቃት መወያየት፣ አንድ ነገር መፍጠር ወይም አዲስ ነገር መማር መካከል ብዙውን ጊዜ ልዩነት አለ። ዋናው ነገር ጊዜው ብቻ ሳይሆን አጠቃቀሙ ነው።
ለምን አስፈላጊ እንደሆነ
ፊዶች፣ ማሳወቂያዎችና ማለቂያ የሌላቸው ተጭነው የሚመጡ ይዘቶች ከታቀደው በላይ እንዲቆዩ ይጋብዙዎታል። በማያ ገጾች ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ በእንቅልፍ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በትኩረትና ሰዎችን በአካል በመገናኘት ላይ ሊያስከትል ይችላል። ለሁሉም ሰው ትክክል የሆነ አንድ ቁጥር የለም፦ የሚስማማው እንደ ዕድሜዎ፣ የዕለት ተዕለት ሥርዓትዎና ከተጠቀሙ በኋላ እንደሚሰማዎት ሁኔታ ይለያል። ለልጆች የአዋቂዎች መመሪያም ሚና ይጫወታል። ስለዚህ ራስዎን በታማኝነት መመልከት ጠቃሚ ነው።
በንቃት ለመጠቀም ምክሮች
የማያስፈልጉዎትን ማሳወቂያዎች ያጥፉ፤ በምሽት ስልክዎን ያስቀምጡ፣ ይመረጣል አልጋ ላይ አይሁን። ለምሳሌ በምግብ ጊዜ ከማያ ገጽ ነፃ ጊዜያትን ይስማሙ፤ ከረዱዎትም የመሣሪያዎን የጊዜ ገደቦች ይጠቀሙ። አልፎ አልፎ ራስዎን ይጠይቁ፦ ከተጠቀምኩ በኋላ የተሻለ ይሰማኛል ወይስ የባሰ? ለልጆች በአንድ ላይ የተስማሙባቸው ደንቦች ከጠቅላላ እገዳዎች ይልቅ ብዙውን ጊዜ የተሻለ ይሠራሉ፤ ወላጆችም ምሳሌ ይሆናሉ። ትናንሽ ለውጦች ብዙውን ጊዜ ትልቅ ልዩነት ያመጣሉ።
በ Friendstime ላይ
የFriendstime ፊድ በነባሪ ወደ «የሚመከሩ» ተቀናብሯል፤ አዳዲሶቹ ልጥፎች በላይ ያሉበት ንጹህ በጊዜ ቅደም ተከተል የተደረደረ አቀማመጥ በድር ላይ በ«አዳዲስ»፣ በAndroid መተግበሪያ ደግሞ በ«በጊዜ ቅደም ተከተል» የሚመርጡት ነገር ነው። ከአንድ ሰው እፎይታ ከፈለጉ ዝም ማሰኘት ይችላሉ፤ ከዚያ ስለ ወደድኩት፣ አስተያየቶችና ጥያቄዎቹ የፑሽ ወይም የኢሜይል ማሳወቂያዎች አይደርሱዎትም፤ የዚያ ሰው የውይይት መልዕክቶች ግን አሁንም ይነገሩዎታል። የAndroid መተግበሪያ ያለ በይነመረብ ግንኙነት በመሣሪያዎ ላይ የሚሠሩ ለአጭር እረፍቶች ቀላል መሣሪያዎችንም ይዟል፤ ለምሳሌ «Durchatmen» (የአተነፋፈስ ልምምድ) እና «Erdungsanker» (የመሬት ላይ ማገናዘቢያ ልምምድ)። እነዚህ የራስ-እገዛ ልምምዶች ናቸው እንጂ ሕክምና አይደሉም። በአጠቃላይ በማያ ገጾች ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ መሣሪያዎ በሲስተም ቅንብሮቹ ውስጥ ያሳያል።
በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ምን ያህል የማያ ገጽ ጊዜ ጤናማ ነው?
ሁለንተናዊ ቁጥር የለም። ጠቃሚ ጥያቄዎች፦ በቂ እንቅልፍ አገኛለሁ? ለጓደኞች፣ ለእንቅስቃሴና ለኃላፊነቶች ጊዜ ይቀራል? መሣሪያዎቼን ከተጠቀምኩ በኋላ የተሻለ ይሰማኛል ወይስ የባሰ? ለልጆች የሕፃናት ሐኪሞች ወይም የምክር አገልግሎቶች መመሪያ ሊሰጡ ይችላሉ።
የማያ ገጽ ጊዜዬን የት ማየት እችላለሁ?
በስማርትፎንዎ ቅንብሮች ውስጥ፣ ብዙውን ጊዜ እንደ «Screen Time» ወይም «Digital Wellbeing» ባሉ ስሞች ስር። እዚያ እያንዳንዱን መተግበሪያ ምን ያህል ጊዜ እንደተጠቀሙ ማየት ይችላሉ፤ አብዛኛውን ጊዜ ገደቦችንም ማዘጋጀት ይችላሉ።
በቤተሰብ ደረጃ ስለ ማያ ገጽ ጊዜ እንዴት እንነጋገር?
ውይይቱን ከመገሰጽ ይልቅ በጉጉት ይጀምሩ፦ በስልክዎ ምን ያስደስትዎታል? ለምሳሌ ከማያ ገጽ ነፃ ጊዜያትን የመሰሉ ደንቦችን በአንድ ላይ ይስማሙ፤ አዋቂዎችን ጨምሮ ሁሉም ሰው እንዲከተላቸው ያድርጉ።
ተዛማጅ ቃላት
ተዛማጅ ርዕሶች
Friendstimeን ይሞክሩ
መመዝገብ አንድ ደቂቃ ብቻ ይወስዳል፤ ነፃም ነው።